Aici; s De ce Tu; sunteți întotdeauna obosit Exact cum să o remediați
Când ați fost ultima dată când nu v-ați simțit obosit? Nu doar „mai puțin obosit decât de obicei”, ci și corpul complet al minții, „Mă simt atât de viu!” - energie de nivel? Unii dintre noi o experimentăm doar ca o raritate. Și alții au uitat că este chiar un lucru de făcut.
Doctor în medicină funcțională, Dr. Mark Hyman vorbește cu noi despre motivul pentru care atât de mulți dintre noi suntem întotdeauna obosiți - și împărtășesc nouă modalități susținute de știință pentru a ne readuce în echilibrul minte-corp ...
În mijlocul jonglării cu un program agitat, lipsa de somn, o mentalitate rapid-rapidă, toate în timp ce se luptă cu nivelurile generale de energie lent, cofeina a devenit medicamentul nostru de alegere. Dacă sunteți ca majoritatea americanilor, probabil că sunteți „întotdeauna obosiți” - alergați gol până la prânz și vă îndreptați spre cafeneaua sau magazinul care vinde băuturi energizante este chiar după colț.
Crede-mă - știu cum se simte asta. Ca tânăr doctor, m-am îmbolnăvit foarte mult de sindromul oboselii cronice (SFC). Fiecare sistem din corpul meu s-a defectat. Am fost întotdeauna obosit până la o extremă atât de mare încât nu puteam nici măcar să urc scările. Din punct de vedere mental, m-am simțit neclară. Fiecare lucru mic s-a simțit ca un efort herculean. A trebuit să mă repar pentru a-i putea ajuta pe alții să se vindece. Odată ce am descoperit medicina funcțională, aș putea să-mi proiectez un plan pentru a-mi vindeca corpul și, ulterior, i-am ajutat pe alții să-și revendice nivelul de energie.
Unii dintre pacienții mei ajung în imposibilitatea de a-și gestiona nivelul de energie. Aceștia recurg la zahăr, cofeină, alcool sau cârje mai proaste pentru a-și gestiona energia și starea de spirit. Mulți pacienți nu își leagă comportamentele și alegerile cu modul în care se simt. Nu își leagă nivelul de energie cu modul în care mănâncă, cât de bine dorm, cât de mult exercită și cât timp petrec conectându-se cu prietenii și comunitatea. În loc să mediteze sau să se relaxeze activ, își petrec timpul urmărind știrile sau navigând prin social media.
Iată marele secret care m-a ajutat să mă vindec și acela
lucru pe care îl repar pentru a-mi ajuta pacienții să se vindece: pentru a vă îmbunătăți nivelul de energie, trebuie să vă îmbunătățiți mitocondriile.
Mitocondriile sunt ca niște factori minusculi care transformă alimentele și oxigenul în energie. Fiecare celulă are sute sau mii din aceste mici fabrici de energie. Organele și țesuturile active, cum ar fi mușchii, inima și creierul, au mai multe mitocondrii.
„Dacă doriți să vă îmbunătățiți metabolismul, aveți grijă de mitocondrii”, le spun pacienților. La urma urmei, aceste mici plante energetice produc energie din oxigenul pe care îl respiri și din alimentele pe care le consumi. Dacă doriți mai multă energie, aveți mitocondrii mai bune de lucru.
Desigur, multe lucruri pot merge prost cu mitocondriile care vă împiedică metabolismul, făcându-l să funcționeze mai puțin eficient sau chiar să îl oprească. De fapt, mitocondriile sunt foarte sensibile la daune. Când nu funcționează bine, te lupți cu toate mizeriile cu energie scăzută, cum ar fi oboseala, pierderea memoriei, durerea și îmbătrânirea rapidă. Nu trebuie să vă lăsați obosiți atunci când optimizați funcția mitocondrială.