Aici; s Cum se pregătește o masă dietetică înregistrată pentru întreaga familie pentru o săptămână SINE
O alimentație sănătoasă poate fi uneori văzută ca un lucru pe care doar persoanele care sunt extrem de motivate și sunt dispuse să-și petreacă o mulțime de timp pentru prepararea mesei. Cu toate acestea, alimentația sănătoasă poate deveni o alegere ușoară cu un pic de planificare. Secretul meu - și al familiei mele - pentru a mânca sănătos nu este faptul că sunt dietetician înregistrat. Trucul este că îmi fac timp (puțin, nu o tonă!) În fiecare săptămână pentru pregătirea mesei. De fapt, în acele săptămâni în care nu mă pregătesc, devine dificil să mănânc mese sănătoase echilibrate. În timpul săptămânilor de pregătire fără masă, suntem mai predispuși să mâncăm afară și, de asemenea, ajungem să mâncăm mai puține legume, deoarece nu sunt gata să le ia în timpul unei zile aglomerate. Cred într-o abordare echilibrată atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos, în care toate alimentele pot fi savurate (unele cu mai multă moderare decât altele). Pregătirea meselor ne permite să mâncăm sănătos de cele mai multe ori și, de asemenea, să planificăm când dorim să mâncăm afară, să luăm cina cu familia în weekend etc.
Dacă sunteți pe Instagram, s-ar putea să vă gândiți la prepararea meselor ca la imagini frumoase ale meselor porționate meticulos. Deși acest lucru poate funcționa pentru unii oameni, atunci când aveți o familie, sunteți foarte ocupați sau pur și simplu doriți să limitați timpul pe care îl petreceți pregătirea, pregătirea mesei arată puțin diferită.
Gătesc pentru mine, soțul meu, copilul meu de 3 ani și copilul meu de 9 luni. Pregătirea meselor pentru o familie se poate simți copleșitoare, dar, pe termen lung, face ca alimentația sănătoasă pe parcursul săptămânii să fie mult mai ușoară.
Când mă gândesc la pregătirea mesei, de fapt nu încep cu alegerea rețetelor. Încep prin a mă gândi la principalele mele preocupări legate de pregătire: că nu vreau să-mi suge tot timpul liber, că nu vreau să mă plictisesc de ceea ce am făcut la jumătatea săptămânii sau că mâncarea a câștigat ' gust gust proaspăt. Piatra de temelie a planificării mele de pregătire a meselor se bazează pe simplificarea logistică și nu consumă prea mult timp și se bazează pe pregătirea într-un mod care va însemna mâncare delicioasă toată săptămâna. Cel mai important lucru este mâncarea care are un gust bun, indiferent dacă mâncăm mesele în prima zi sau terminăm mesele câteva zile mai târziu.
Iată sfaturile mele pentru a face acest lucru.
Încerc să nu fac totul într-o singură zi, pentru că altfel poate deveni foarte obositor și copleșitor. Îmi fac mâncărurile sâmbătă și pregătirea mea principală de masă duminica. S-ar putea să gătesc câteva lucruri în plus la jumătatea săptămânii, dacă nu mai avem mâncare.
Acest lucru vă va ajuta să economisiți bani și, de asemenea, să reduceți risipa de alimente, deoarece vă consumați toate alimentele. Veți observa că am folosit ardei și ciuperci în brioșele de ouă, dar le-am prăjit și apoi le-am tăiat ardei pentru a le avea și crude.