Aici; s Cum să arzi 1.000 de calorii în 60 de minute - evoluează zilnic
Conducerea unui stil de viață potrivit și sănătos ar trebui să fie apanajul tuturor în zilele noastre. Mulți dintre noi am căzut în obiceiuri nesănătoase care ne-au lăsat să ne simțim mult mai puțin decât cei mai buni. Am împachetat cu toții câteva kilograme nedorite ici și colo și, ca urmare, am devenit puțin mai rotunzi și mai moi pe margini.
Totuși, singura modalitate de a ne scoate din acest traseu este, ați ghicit-o, exerciții fizice consistente și o dietă bine echilibrată. Muay Thai oferă unul dintre aceste lucruri în timp ce îl încurajează pe celălalt. Dacă sunteți ca o mulțime de oameni cu greutate de pierdut și o mulțime de grăsimi nedorite de tăiat pentru a vă dezvălui corpul de vis, atunci Muay Thai este modalitatea de a vă duce acolo.
Numele jocului devine un deficit caloric, ceea ce înseamnă să consumi mai multe calorii pentru energie pe parcursul zilei decât consumi prin alimente. Sună simplu nu? Pentru majoritatea oamenilor, înseamnă să elimini doar 500 de calorii din dieta ta în timp ce îți intensifici rutina de antrenament pentru a vedea rezultate vizibile în câteva săptămâni .
Cu toate acestea, Muay Thai ajută la accelerarea lucrurilor, deoarece este un antrenament atât de eficient și distractiv, care îți va debloca adevăratul potențial fizic. Se știe că antrenamentul Muay Thai arde cantități abundente de calorii în fiecare sesiune, până la 1.000 de calorii într-o oră, ceea ce este exact ceea ce ai nevoie dacă încerci să slăbești.
Astăzi, Evolve Daily împărtășește patru moduri în care artele marțiale vă ajută să ardeți până la 1.000 de calorii în doar o oră.
1) Este un antrenament pe tot corpul
Antrenamentul Muay Thai este un antrenament pe tot corpul și vizează toate grupurile musculare majore, în timp ce lucrează la forța și rezistența cardiovasculară. În doar o sesiune de o oră, Muay Thai vă va fi făcut să lucrați la cele șapte grupe musculare mari, în timp ce vă angajați și cu fibrele musculare cu contracție rapidă pentru a vă oferi explozivitate.
Fie că lucrați la punga grea sau că loviți tampoanele cu instructorul, Muay Thai vă va face să vă implicați întregul corp în cel mai dur antrenament pe care l-ați experimentat vreodată, lăsându-vă să simțiți efectele și să profitați de beneficiile în câteva zile. Dacă sunteți antrenat cu intensitate, puteți arde până la 1.000 de calorii într-o sesiune de Muay Thai de o oră.
Pe măsură ce corpul tău devine mai puternic și mușchii se obișnuiesc cu mișcările și cerințele de energie, metabolismul afectează o creștere semnificativă, permițându-ți să arzi mai multe calorii în repaus decât oricând. În acest fel, artele marțiale te ajută să devii o mașină de ardere a caloriilor în cel mai scurt timp.
Dacă ați văzut vreodată fizicul slab și cizelat al luptătorilor Muay Thai, este pentru că Muay Thai este cel mai bun antrenament pe tot corpul. După doar câteva luni de antrenament Muay Thai, îți poți atinge corpul de vis.
2) Incorporează elemente ale HIIT
Una dintre cele mai populare rutine de antrenament din memoria recentă este High-Intensity Interval Training sau HIIT. Această metodologie specială de antrenament implică alternarea unor rafale scurte de exerciții anaerobe intense cu perioade de recuperare mai puțin intense. De obicei, constă din diferite exerciții efectuate într-un set de perioade de intensitate ridicată, urmate de activități de intensitate redusă pentru o durată de 15-30 de minute.