Întinderea antebrațului - Seria video de fitness pentru întinderea corpului superior
Se întinde partea superioară a corpului
Următorul videoclip din întinderile corpului superior este întinderea antebrațului.
Brațul este situat în regiunea inferioară a brațului între articulația cotului și încheietura mâinii.
Există mulți mușchi în antebraț. Acestea sunt împărțite în două compartimente; anterior și posterior.
Partea anterioară, cunoscută și sub numele de compartimentul flexor, este împărțită în trei categorii de mușchi.
Aceștia sunt mușchii superficiali, intermediari și adânci.
Scopul principal al acestora este de a permite flexia (sau îndoirea) la încheieturi și degete.
Mușchii compartimentului posterior sunt în mod obișnuit cunoscuți ca mușchi extensori.
Acest grup este împărțit în două categorii; profundă și superficială.
Funcția principală a acestui grup este de a extinde (sau îndrepta) încheietura mâinii și degetele.
Stretch # 3 - Stretch pentru antebraț
Există două întinderi pe acest videoclip cu exerciții, astfel încât să întindeți atât extensorii, cât și flexorii acestui grup muscular.
Pașii cu pași de mai jos sunt pentru ambele întinderi.
Întinderea flexoarelor
- Stai drept pe un scaun.
- Așezați mâna dreaptă în fața dvs. cu palma îndreptată spre tavan și cotul îndoit.
- Apuca degetele cu mâna stângă.
- Îndreptați încet brațul drept în timp ce țineți degetele trăgând de mână până când palmele sunt îndreptate în afară și departe de dvs.
- Țineți această întindere timp de 20 - 30 de secunde.
- Repetați pentru celălalt braț.