Aici; s Ceea ce este PUTERNICUL Cursurilor Zumba ca SINE
Iată ce se întâmplă la noua lor clasă de intervale.
Îmi place să cred că pot să-l scot și să-l las ca pe cei mai buni dintre ei într-un antrenament de dans cardio, dar nu am fost niciodată deosebit de încântat să încerc o cursă de Zumba. Nicio umbră pentru Zumba - doar că coregrafia care leagă șoldul, care flutură brațele la cursurile de Zumba nu este genul de cardio de dans spre care gravitez și este OK. Sunt opusul doamnei rochie roșie emoji și mișcările de dans de inspirație latină mă intimidează. În timp ce îmi plac antrenamentele cu energie ridicată, aș prefera să obțin un loc în ciclul meu obișnuit de ciclism în interior sau în clasa de kickboxing, decât să-mi scot drumul prin ritmurile obraznice dintr-o clasă de Zumba.
Dar când am auzit că noua clasă a mărcii, STRONG by Zumba, este mai HIIT, mai puțin Salsa, am fost un joc să-i dau o lovitură.
STRONG by Zumba este prima clasă non-dance bazată pe marca de fitness. Cea mai nouă dintre toate clasele de Zumba se învârte în jurul antrenamentului la intervale de intensitate mare, dar se concentrează în continuare pe trecerea la ritm. Gândiți-vă la aceasta ca la o coregrafie de boot camp ... un bas care vă pune într-o transă ghemuit.
Săptămâna trecută mi-am legat adidașii și m-am îndreptat spre o previzualizare specială a noului antrenament. Iată ce a căzut.
STRONG by Zumba este cu siguranță mai mult tabără de boot decât shake shake - dar obișnuiții Zumba vor adora vibrațiile de petrecere.
De îndată ce am intrat în cameră, am văzut iluminatul violet neon și fețele zâmbitoare. Spațiul încă mai avea atmosfera de petrecere cunoscută pentru Zumba și era clar că aceasta va fi o abordare mai accesibilă pentru o clasă de interval de intensitate ridicată.
Antrenamentul de 45 de minute este împărțit în patru secțiuni sau cvadrante așa cum sunt numite în timpul cursului. Am început cu o încălzire (un cadran, numită Ignite), care a fost axată pe pregătirea corpului pentru antrenament prin creșterea ritmului cardiac cu mișcări cum ar fi salturile, precum și prin încorporarea unor lucrări de mobilitate cu mișcări precum leagăne de picioare și dinamică întinderi de șold.
Cadrantul doi, cunoscut sub numele de Fire Up, a încorporat mișcări precum pumni și genuflexiuni, iar între exerciții a existat aproape zero odihnă. Cadrantul trei a fost numit Push Your Limits și a fost adăugat la exercițiile anterioare transformându-le în mini combinații (cum ar fi ghemuiturile laterale combinate cu pumni). Deși aici există o recuperare activă, într-adevăr nu vă opriți niciodată din mișcare. În cele din urmă, cadranul patru, Floorplay, ne-a făcut să plângem și să ne strângem pe covoare pentru a ne lucra cu adevărat abs (spre deosebire de focalizarea totală a corpului din primele trei cadrane).