Aici; Este singurul plan de antrenament de care trebuie să arăți potrivit în ziua nunții tale GQ
Cu trei luni înainte de ziua cea mare ar trebui să fie suficiente.
Deci, te vei căsători în curând. Felicitări! Aceasta este o veste minunată. Dar, după cum probabil știți, mai ales dacă ați plătit deja fotograful de nuntă, căsătorirea înseamnă că sunteți pe punctul de a apărea într-un număr uimitor de fotografii și, pentru ceea ce plătiți, veți dori cât mai multe dintre ele pe cât posibil pentru a vă face să arătați că jucați într-una dintre acele reclame uber-elegante de parfumuri. (Sau, dacă intenționați să faceți luna de miere imediat după aceea, poate și o reclamă pentru lenjerie de corp.) Pentru a vă ajuta să vă transformați într-o formă uimitor de bună pentru ziua cea mare, l-am întrebat pe Bennie Wylie, un antrenor de forță Myoplex, cel mai recent văzut câștigător sezonul unu din NBC's Strong, pentru a pune la punct un regim de antrenament care să se asocieze cu dieta de nuntă la alegere. Sper că cunoașteți un croitor bun.
Cât de devreme și cât de des ar trebui să vă exercitați? Trageți timp de cinci zile de antrenament pe săptămână și începeți cu aproximativ trei luni înainte de ziua nunții. Dar mai ales dacă nu sunteți cel mai sârguincios dintre cei care exercită exerciții în acest moment, nu săriți în el dintr-o dată, deoarece trăgând un ciocan sau ajustându-vă spatele în acea primă săptămână v-ar putea scoate din comision pentru timpul pe care nu îl aveți . Creșteți-vă treptat nivelul de intensitate în primele două săptămâni și aduceți-l treptat înapoi și în ultimele două - nici mersul pe culoar într-o distribuție, nici șchiopătarea vizibilă a primului dans nu sunt un aspect bun.
Am nevoie de o sală de gimnastică? Salile de sport sunt - pregătiți-vă să fiți șocați - extrem de utile în căutarea voastră. Dar, într-adevăr, scopul aici este de a găsi timp pentru a fi activ timp de 45-60 de minute la un moment dat, 5-6 zile pe săptămână, iar acest lucru poate lua o mulțime de forme diferite. Benzile de rezistență, roțile abdominale și alte echipamente de fitness cu costuri reduse pot adăuga o varietate și chiar și o oră pentru un circuit simplu format dintr-o plimbare rapidă de 3 minute sau jogging, urmată de 10 flotări, 10 genuflexiuni și 10 crunches funcționează într-un vârf. A fi consecvent și intenționat cu privire la antrenamente este mai important decât orice altceva.
Ar trebui să lucrez cu partenerul meu? Depinde. Vei fi acel cuplu nesuferit care se distinge pe banca înclinată? Nu ar trebui să lucrați împreună. (Ar trebui să fii și tu în închisoare.) Dar dacă amândoi sunteți în stare să vă pregătiți, să vă dedicați timpul pentru a vă antrena împreună poate fi o modalitate excelentă de a stabili responsabilitatea. În plus, dacă viitorul tău soț urmărește, este mult mai puțin tentant să-ți scoți telefonul între seturi și să derulezi pe Twitter timp de cinci minute.