Aici; cum să se îndrepte spre o nutriție mai bună - GreaterMoriches
Imparte asta:
Martie este Luna Națională a Nutriției - un moment excelent pentru a vă concentra pe ceea ce mâncați și a afla mai multe despre nutriția sănătoasă.
Ceea ce mănânci are un impact semnificativ asupra modului în care te simți, a ceea ce arăți și cât de sănătoși sunt corpul și mintea ta. Cercetările arată că o dietă bogată în proteine, legume și fibre slabe sau vegetale favorizează sănătatea, în timp ce o dietă bogată în zahăr, alimente prăjite și mese procesate este nesănătoasă.
O modalitate bună de a începe să obțineți mai multe lucruri bune în corpul dvs. este urmărirea a ceea ce consumați. Utilizarea unei aplicații alimentare sau a unui jurnal vă poate arăta unde trebuie să faceți modificări.
A mânca mai puțin din lucrurile rele și a adăuga mai multe lucruri bune este o modalitate simplă de a practica obiceiuri alimentare mai sănătoase. Deserturi mai puțin zaharoase, bogate în calorii, fructe mai bogate în vitamine. Gustări mai puțin artificiale, foarte procesate. Mai multe gustări Omega 3, cum ar fi nucile și budinca de chia. Reduceți grăsimile trans și grăsimile saturate și adăugați mai multe grăsimi monosaturate. Efectuarea unor mici modificări poate oferi recompense excelente.
Desfășurându-vă ziua, probabil că veți întâlni reclame sau prezentări de vânzări pentru cele mai noi modele nutriționale. Poate implica o dietă care elimină un întreg grup alimentar sau un ceai care înlocuiește mesele. Acestea nu sunt opțiuni nutritive bune, în principal pentru că efectele viitoare depășesc beneficiile imediate. Nu trebuie să fie atât de complicat. Uitați de dietele de modă și strategiile suplimentare pentru moment și concentrați-vă pe cumpărăturile din perimetrul magazinului dvs. alimentar. Faceți provizii de produse colorate, amidon sănătos (cum ar fi cartofii dulci) și proteine slabe.