Aici; Ce mănâncă olimpicii pentru fiecare sport Fox News
Doar ce este nevoie pentru a alimenta semnătura Simone Biles dublă întoarcere dublă sau sprintul fulgerător al lui Allyson Felix?
Se pare că cantitatea pe care o mănâncă olimpienii poate varia enorm în funcție nu doar de evenimentele la care concurează, ci și de tipul lor de corp și stilul lor de viață în afara arenei olimpice. Tragerul olimpic mediu, de exemplu, poate avea nevoi calorice foarte diferite decât un înotător ca Michael Phelps.
„Caloriile depind într-adevăr de mărimea corpului, astfel încât o gimnastă de 45 de kilograme are nevoie de mai puține calorii decât un luptător de 200 de kilograme [90 de kilograme]”, a declarat Nancy Clark, nutriționistă sportivă și autorul cărții „Nancy Clark's Ghid de nutriție sportivă ”(Kinetica umană, 2013).
De la haltere la tenis de masă, iată ce mănâncă cei mai buni sportivi din lume pentru a-și alimenta uimitoarele fapte atletice. [Going for Gold: 7 Secret Olympics for Success]
Tragere de elită
Majoritatea oamenilor probabil nu ar considera sarcina de a ținti, a arăta și a trage ca fiind dificilă din punct de vedere fizic. Dar se pare că cei care se află la cele mai înalte eșaloane de tragere (Jocurile Olimpice de la Rio includ pușcă, pistol, pușcă și evenimente totale de tragere) încă trebuie să-și planifice cu atenție dietele.
Echipei de fotografiere din SUA i se spune să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu un amestec de carbohidrați simpli și complecși și o cantitate moderată de proteine, pentru a preveni prăbușirea zahărului care ar putea interfera cu focalizarea și cunoașterea laserului a acestor concurenți. De asemenea, trăgătorilor de elită li se spune să se țină de viața curată și să stea departe de cofeină, țigări și alcool, din nou, deoarece aceste substanțe ar putea interfera cu gândirea trăgătorilor, conform ghidurilor nutriționale ale USA Shooting.
Cu toate acestea, idealul și practica în sport pot fi foarte diferite. Kim Rhode, medaliat cu aur la trei împușcături de trei ori, a declarat pentru New York Times că trăgătorii olimpici sunt de obicei cei care au „cofeină și băuturi pentru a fi mai amplificați pentru a reacționa la țintă”.
Toată concentrarea mentală ar putea arde și câteva calorii în plus.
„Creierul este organul din corp care folosește o mulțime de calorii”, a declarat Clark pentru Live Science. „Când oamenii se gândesc cu adevărat, sunt foarte tensionați sau anxioși, iar tensiunea poate crește necesarul de calorii”, deși diferențele dintre arderea caloriilor nu sunt dramatice, a spus ea.
Asta înseamnă, de asemenea, că sportivii pot avea nevoie de cantități diferite de calorii în cursa sau în ziua de joc față de timpul antrenamentului, a adăugat ea.
Gimnaste precum Biles și Aly Raisman se lansează în aer și apoi răsucesc și se răsucesc de două sau chiar de trei ori înainte de a coborî pe Pământ.
Dar, în ciuda acelor isprăviri uimitoare de pricepere, acești sportivi nu sunt de obicei ciudați la masa de cină. Gimnastele beneficiază de cadre minuscule și musculare pentru a genera puterea explozivă a unui aspect dublu sau a unei bolți Amanar, dar fiecare uncie suplimentară de greutate corporală îngreunează, de asemenea, transportul în aer, a declarat Gina Paulhus, fostă gimnastă olimpică junior și antrenor pentru nutriție. .com.
Mai mult, deși rutina lor implică explozii explozive de energie timp de un minut sau două, există, de asemenea, o mulțime de oameni în picioare care așteaptă rândul lor pe echipament, atât în timpul antrenamentului, cât și în timpul întâlnirilor. De exemplu, un antrenament de 4 ore de gimnastică arde doar 1.000 de calorii, mult mai puțin decât cele 2.400 de calorii arse în timpul unui jogging rapid de 4 ore, potrivit Harvard Medical School.
Drept urmare, gimnastele și-au câștigat reputația de a avea diete extrem de restrictive și de a se lupta uneori cu tulburările alimentare.
„Este greu când te afli într-un sport care este judecat după aspect,” a spus Clark. „Și multe dintre aceste gimnaste se află în corpuri pe care este nevoie de mult efort pentru a le păstra”.
De exemplu, fosta gimnastă Dominique Moceanu a declarat pentru New Yorker că foștii antrenori Bela și Marta Karolyi au pus-o pe o dietă de 900 de calorii pe zi.