Ai pierdut cu adevărat 20 lb pe Jillian Michaels 30 Day Shred
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Afişa
Ai pierdut cu adevărat 20 lb pe Jillian Michaels 30 Day Shred?
Vreau doar să știu dacă funcționează efectiv!
Ai nevoie de ceva în plus pentru a începe să urmezi acest antrenament?
Sunt într-un moment în care chiar trebuie să slăbesc. Urăsc aspectul și urăsc să fiu fotografiat. După DD2, pomparea m-a readus de fapt la greutatea dinaintea bebelușului (care este încă peste greutate), dar acum par să câștig din nou.
Nu sunt foarte activ, cu greu merg la plimbări etc. Obișnuiam să mă duc la sală, dar m-am oprit după ce am devenit prego cu DD2, dar chiar și cu sala nu am pierdut cu adevărat. Găsirea timpului pentru sala de gimnastică este cam grea în acest moment, dar nu mi-ar deranja să urmez un program de antrenament acasă și să mă gândesc să cumpăr acest lucru. Trebuie să pierd 50 kg.
Dacă acest program nu funcționează altceva, îl puteți recomanda?
Nu am făcut o distrugere de 30 de zile și am fost în sus și în jos în ceea ce privește pierderea în greutate, așa că nu ezitați să ignorați tot ce spun
Din experiența mea personală, pierderea în greutate este de 80-90% despre mâncare. Privind ce mănânc. Fie că este vorba de o anumită dietă (greu de menținut pentru mine), de numărarea punctelor pe WW sau de numărarea caloriilor pe mfp sau doar acordând atenție consumului fără minte - singurul lucru care m-a ajutat să slăbesc este să mă uit la ceea ce mănânc.
A fi moderat activ mă ajută oarecum, dar când încep un plan major de exerciții fizice, ajung să mănânc în exces pentru că mor de foame și nu văd nici o pierdere.
Sunt sfâșiat de ceea ce am citit în ceea ce privește cardio-ul pur și pierderea în greutate, dar cred că cardio este probabil bun pentru sănătatea dumneavoastră.
Sunt mai convins cu privire la informațiile despre antrenamentul de forță și pierderea în greutate, dar cu siguranță nu sunt un expert.
Cea mai recentă încercare a mea - am petrecut aproximativ 8 săptămâni acordând atenție doar caloriilor (și nutriției). Sunt moderat activ (merg pe jos, mă joc cu copii etc.), dar nu am făcut un plan formal de exerciții. Am mâncat oarecum sub control și, de curând, am început un plan lent de bază pentru rezistența la greutatea corporală (ceva ce aș putea face în biroul meu la prânz). (Am adaptat programul pentru greutăți corporale pentru începători la nerdfitness - google it).
Încerc să o iau încet și să fac ceva ce pot să mențin, mai degrabă decât să fiu așa cum am făcut în trecut. Am pierdut constant (nu o tonă, dar unele).
Acestea sunt gândurile mele întâmplătoare bazate pe experiența mea personală!
Sunt complet de acord. Cred că exercițiile fizice sunt la fel de importante ca și mâncarea corectă, poate mai mult. Am slăbit 30 de kilograme după primii 2 copii ai mei. Am început să-i umblu în cărucior. Am început cu jumătate de milă și în cele din urmă am lucrat până la 5 mile pe zi. Am constatat că, atunci când lucram, am mai puține șanse să mă descurc, binging, pentru că este atât de greu să mergi atât de mult (chiar dacă îmi place să ieșesc cu melodiile mele și să blochez!). Dar este important să nu mori de foame toată ziua. Trucul este să mănânci doar puțin mai puțin decât ceea ce te-ar satisface în fiecare zi. Începeți prin păstrarea unui jurnal cu ceea ce mâncați în mod normal. Aflați media caloriilor pe zi și apoi mâncați mai puțin decât cu aproximativ 100 de calorii. Vrei doar să fii la limita foamei - prea flămând și vei începe să te joci.