Ai lovit un zid de cărămidă de slăbit Diane Penelope
Încerci să slăbești de câteva săptămâni și nu vezi rezultatele la care sperai?
Poate fi incredibil de frustrant, mai ales dacă ați crezut că ați fi observat o persoană mai subțire până acum. Deci, cum poți întoarce acest lucru și ce te încetinește? Citiți mai departe pentru a descoperi unele dintre cele mai frecvente lovituri de viteză de slăbire pentru a determina unde ați putea să vă ajustați eforturile.
Nu citiți corect etichetele
Există un singur loc pentru a începe atunci când vine vorba de pierderea în greutate, iar acest lucru este valabil cu etichetele alimentelor. Doar pentru că un produs este marcat ca „cu conținut scăzut de grăsimi”, „lite”, „ușor”, „dietă” sau „cu conținut scăzut de calorii” nu înseamnă că este bun pentru dvs. Adesea, aceste articole sunt ambalate cu zahăr. Este important să învățați cum să citiți etichetele alimentelor. Da, acest lucru poate face ca magazinul săptămânal să dureze puțin mai mult, dar va merita.
Făcând întotdeauna aceeași rutină de exerciții
Ați auzit fără îndoială zicala că a face același lucru mereu și aștepta rezultate diferite este definiția nebuniei.
Ei bine, atunci când vine vorba de exerciții fizice, a face același lucru și a aștepta aceleași rezultate este o nebunie. Nu puteți efectua același regim de antrenament iar și iar și vă așteptați să vă aducă aceleași rezultate. Trebuie să modificați timpul, intensitatea sau frecvența antrenamentelor pentru rezultate optime. Nu numai acest lucru, ci și antrenamentele variate pot ajuta la reducerea leziunilor.
Nu reușești să urmărești ceea ce mănânci
Dacă nu urmăriți ceea ce mâncați, este posibil să mâncați mai multe calorii decât ar trebui să fiți. Este o idee bună să țineți un jurnal de fitness.
Kikki K oferă trackere și jurnale, create special pentru fitness și pierderea în greutate, pentru a vă menține motivați. Credit: Kikki K
Puteți nota tot ceea ce mâncați și beți pe tot parcursul zilei, astfel încât să vă asigurați că nu depășiți numărul de calorii recomandat. Nu numai acest lucru, ci și un jurnal de sănătate și fitness vă va ajuta să vă responsabilizați.
Având așteptări nerealiste
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu reușesc în călătoria lor de slăbit este că s-au pregătit pentru eșec din prima zi. A avea așteptări care nu sunt realiste poate lucra împotriva ta. Vă veți simți descurajat și veți fi mai probabil să vă abateți de la dieta dumneavoastră. Este mai bine să aveți obiective modeste și realiste, astfel încât să vă puteți îmbunătăți șansele de succes.