AHA emite recomandări revizuite privind dieta și stilul de viață
Cele mai recente linii directoare oferă abordări nutriționale și de exerciții pentru prevenirea și gestionarea obezității.
Ați adăugat cu succes la alertele dvs. Veți primi un e-mail la publicarea de conținut nou.
Ați adăugat cu succes la alertele dvs. Veți primi un e-mail la publicarea de conținut nou.
Nu am putut procesa solicitarea dvs. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu. Dacă continuați să aveți această problemă, vă rugăm să contactați [email protected].
American Heart Association a actualizat recomandările privind dieta și stilul de viață, sfătuind oamenii să consume o dietă sănătoasă generală și să urmărească nivelurile recomandate de colesterol și trigliceride, greutatea corporală, tensiunea normală și nivelurile de glucoză și să evite utilizarea sau expunerea la tutun.
Recomandările au fost publicate în Circulation online și oferă îndrumări pentru adulți și copii cu vârsta peste 2 ani. Ghidurile anterioare au fost publicate în 2000.
Recomandările generale pot fi aplicate persoanelor cu sau cu risc de BCV; s-ar putea să fie intensificate la pacienții cu risc mai mare.
Recomandările dietetice și stilul de viață includ:
- Echilibrează aportul de calorii și activitatea fizică pentru a atinge greutatea corporală ideală.
- Includeți fructele și legumele în diete.
- Alegeți alimente din cereale integrale, bogate în fibre.
- Consumați pește cel puțin de două ori pe săptămână, în special pește gras.
- Limitați aportul de grăsimi saturate la mai puțin de 7% din energie, grăsimile trans la mai puțin de 1% din energie și colesterolul la mai puțin de 300 mg pe zi, alegând carne slabă și alternative vegetale, alegând lapte fără grăsimi sau 1% lapte și cu conținut scăzut de grăsimi produse lactate și prin minimizarea aportului de grăsimi parțial hidrogenate.
- Minimizați consumul de alimente și băuturi cu adaos de zahăr.
- Limitați aportul de sare în alimente.
- Consuma alcool cu moderatie.
- Respectați recomandările privind dieta și stilul de viață AHA atunci când mâncați alimente preparate în afara casei.
AHA definește un IMC sănătos între 18,5 kg/m2 și 24,9 kg/m2. Supraponderalitatea este definită ca un IMC între 25 kg/m 2 și 29,9 kg/m 2, iar obezitatea este definită ca un IMC de cel puțin 30 kg/m 2.