Aflați să respirați ușor în timpul sarcinii, antrenament pentru sarcină Pureit Water India
În fiecare zi, corpul tău are nevoie de apă pentru a întineri și a rămâne hidratat.
Apa pe care o bei este esența de bază a vieții, deci este întotdeauna important să bei pur.
Antrenament pentru sarcină: învățați să respirați ușor
Pe măsură ce sarcina progresează, este posibil să vă simțiți uneori lipsit de respirație. Acest lucru se întâmplă din cauza uterului în expansiune, care vă ține copilul și acum începe să ocupe mai mult spațiu, oferind plămânilor dvs. mai puțin spațiu pentru a se extinde. Astfel, s-ar putea să vă simțiți respirați și, pe măsură ce bebelușul continuă să crească, acest lucru poate apărea și mai des.
Amintiți-vă, însă, acest sentiment de respirație nu înseamnă că primiți aer insuficient. Deci, nu încercați să corectați situația prin respirații adânci și scurte, deoarece acest lucru vă poate face doar să vă simțiți mai fără respirație, furnicături, amețeli sau chiar leșin.
Sfaturi pentru respirație ușoară
Iată câteva sfaturi de urmat atunci când simți că îți lipsește respirația:
- Relaxa. Acordați-vă timp să vă odihniți, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă reduceți respirația
- Faceți o plimbare, deoarece acest lucru vă va ajuta să dormiți și să vă potriviți, ajutându-vă astfel indirect să vă relaxați
Respirație în timpul travaliului
Multe femei se simt ușurate în timpul travaliului, practicând „respirația modelată”. Acest termen se referă pur și simplu la un model sau metodă de respirație. Diferite tipare pot fi folosite în momente diferite. Unele cazuri sunt menționate mai jos: