Aflați despre Seleniu în 5 minute; Suntem Simțiți
Cuprins
Ce este seleniul?
Seleniu este un mineral uimitor și esențial. Este un puternic antioxidant folosit de organism pentru a menține echilibrul tiroidian, a proteja ADN-ul și a combate infecțiile.
- Acțiunea antioxidantă puternică vă protejează de radicalii liberi care dăunează celulelor
- Reduce daunele ADN-ului
- Reducerea inflamației vă protejează de bolile de inimă
- Poate preveni afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer
- Vă ajută funcția tiroidiană în mod eficient
- Menține sistemul imunitar sănătos pentru a preveni bolile
- Reduce simptomele astmului pentru a vă ajuta să respirați mai ușor
De ce iubim seleniul
În timp ce mulți oameni nu sunt conștienți de beneficiile uimitoare ale seleniului, acest mineral este esențial pentru sănătatea dvs. și vă îmbunătățește bunăstarea generală într-o varietate de moduri. Principala pretenție a seleniului la faimă este eficiența sa incredibilă ca antioxidant; prin eliminarea radicalilor liberi, acest nutrient permite corpului tău să-și facă munca fără obstacole.
Prin acțiunea sa antioxidantă, seleniul pare să vă mențină sistemul nervos sănătos, să vă protejeze de bolile coronariene și să îmbunătățească capacitatea de reacție a sistemului imunitar. Mai mult, seleniul luptă împotriva afecțiunilor tiroidiene debilitante, cum ar fi tiroidita lui Hashimoto, și acest mineral ajută chiar și la astm prin reducerea stresului oxidativ din plămâni și sistemul pulmonar. Nici o multivitamină nu este completă fără seleniu, motiv pentru care ne-am asigurat să includem doza zilnică completă de acest nutrient impresionant în Feel.
Beneficii incredibile ale seleniului
Cercetările medicale au stabilit că seleniul are mai multe beneficii convingătoare care fac din acest mineral o parte integrantă a dietei dumneavoastră. Iată cele mai importante momente:
Beneficii antioxidante
Radicalii liberi sunt părți naturale ale sistemului imunitar care pot scăpa de sub control. Anumite alegeri ale stilului de viață și factori de mediu pot crește nivelul de radicali liberi din corpul dumneavoastră, ceea ce duce la stres oxidativ.
Acest tip de stres poate provoca tot felul de boli, de la boli de inimă la diabet. Seleniul, cu toate acestea, este un puternic antioxidant care pune sub control radicalii liberi și previne inflamația care dăunează țesuturilor corporale. Când obțineți mult seleniu în dieta dvs., îmbătrâniți mai lent și aveți mai puțin risc de a dezvolta afecțiuni precum boala Alzheimer și accidentul vascular cerebral.
Beneficii cardiovasculare
O meta-analiză a cercetărilor disponibile a constatat că creșterea nivelului de seleniu cu 50% reduce riscul de boli coronariene cu 24%. Seleniul reduce inflamația în întregul corp și, din moment ce inflamația este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă, aceste rezultate au mult sens. Mai exact, suplimentarea cu seleniu crește nivelurile de glutation peroxidază, ceea ce reduce riscul atât de boală coronariană, cât și de ateroscleroză.
Beneficii neurologice
Beneficii imune
Deficitul de seleniu încetinește reacția sistemului imunitar. Suplimentarea cu acest nutrient pare să îmbunătățească capacitatea de reacție imună a pacienților cu afecțiuni imun-compromisive, cum ar fi SIDA, tuberculoza și hepatita C.
Alte beneficii
Persoanele cu tiroidită Hashimoto au experimentat reducerea simptomelor după suplimentarea cu seleniu. În plus, suplimentarea cu seleniu pare să îmbunătățească simptomele astmului.
Este seleniu solubil în apă sau solubil în grăsimi?
Seleniul este solubil în apă, prin urmare este procesat rapid și cea mai mare parte este excretat în 24 de ore.
Unde se poate găsi seleniu în mod natural?
Fructele de mare sunt cea mai bună sursă de seleniu natural, dar sunt prezente și în nucile din Brazilia, unele produse lactate și legume. Multe cereale și cereale sunt îmbogățite cu acest mineral.
5 alimente/băuturi care conțin seleniu
1. Nuci de Brazilia 777% DV pe 28g sau aprox. 7 nuci
2. Ouă 36% DV pe ou
3. Orez brun 27% DV pe cană
4. Semințe de floarea-soarelui 35% DV la 1/4 cană
5. Fasole la cuptor 23% DV pe cană
Care este aportul zilnic recomandat pentru seleniu?
Institutele Naționale de Sănătate (NIH) sugerează că bărbații și femeile adulte ar trebui să consume 55mcg de seleniu în fiecare zi. Femeile gravide ar trebui să consume 60 mcg, iar femeile care alăptează ar trebui să consume 70 mcg.