Aflați de la Shakira și obiceiurile sale sănătoase ale corpului
Patruzeci și trei, această superstar columbiană ar putea trece cu ușurință cu zece până la cincisprezece ani mai tânără decât este cu adevărat. Sincer să fiu ... Shakira nu s-a schimbat prea mult în aparență de la sosirea ei în Statele Unite în 1998, la vârsta de 20 de ani. Este plină de tinerețe, dar acest tip de energie nu se întâmplă doar fără un efort. Există câteva obiceiuri pe care trebuie să le facă pentru a părea atât de tânără la vârsta de patruzeci și trei de ani.
Dar dacă o întrebi pe Shakira ce face pentru a arăta atât de bine, vei înțelege de ce corpul ei este așa cum este. La fel ca co-starul ei din 2020 Super Bowl LIV Half-time Show, partenerul de performanță Jennifer Lopez. Shakira este mamă a doi copii și lucrează din greu pentru a-și atinge fizicul potrivit. Deși rutina ei este dificilă mai ales pentru un copil de patruzeci și trei de ani, ea o menține în formă pentru scenă. De asemenea, își păstrează rezistența, așa că are puterea de a dansa ore în șir în turneele din întreaga lume în fața a mii de fani.
Ne-am luat timp pentru a afla ce implică rutina zilnică a Shakirei, astfel încât să puteți încerca să încorporați și unele dintre aceste obiceiuri în rutina dvs. Acest lucru vă va ajuta, patruzeci și trei sau nu, să vă realizați corpul pregătit pentru scenă!
Dacă ai văzut-o vreodată pe Shakira cântând în timp ce se află pe scenă, atunci vei ști că dansează pentru cea mai mare parte. Prin urmare, nu este o surpriză pentru noi faptul că la vârsta de patruzeci și trei de ani face o mulțime de fitness bazat pe dans pentru a o menține în formă. Se pare că o parte integrantă a rutinei sale de exerciții este completarea antrenamentelor semnate la intervale de dans ale bunului ei prieten și antrenor Anna Kaiser. Lovitura Shakira începe în fiecare dimineață de luni, cu o sesiune de transpirație de 90 de minute. Tocmai de aceea pare atât de uimitoare!
Kaiser explică faptul că centrul acestui antrenament este rezistența cardio. Ea spune că vrea ca Shakira să treacă cu câteva pauze pentru cele 90 de minute. Cu toate acestea, Shakira este, de asemenea, o dansatoare de burta cu experiență și de multe ori aduce propria sa atingere la sesiunea de antrenament. Aparent, ea tinde să-și facă unele dintre mișcări prin adăugarea de fler la șolduri. Ideea este că Shakira alege să se distreze cu antrenamentul ei, deși este foarte intens.
Nu numai că este în concordanță cu obiceiurile tale sănătoase, ci este și să ai o mentalitate corectă și o atitudine bună. Vezi că Shakira face tot posibilul să găsească bucurie în mișcarea pe care o face, iar bucuria aceea se găsește cel mai mult atunci când dansează. De multe ori vă recomandăm să găsiți lucruri care vă plac atunci când vă deplasați, decât să vă forțați să vă mișcați doar pentru că este exercițiu.
Mai important, vârsta este doar un număr. Shakira la patruzeci și trei de trenuri șase zile pe săptămână, cu doar duminica liberă. Pentru a fi pregătită pentru scenă, ea a trebuit să fie în mod conștient „mai harnic” zilnic. Și norocos pentru tine, toate coregrafiile din antrenamentele Shakirei sunt disponibile la studiourile ei, astfel încât fanii să poată intra și în formă ca vedeta. Instruirea AKT se concentrează pe patru domenii, inclusiv tonificare, circuite, dans și trupe. Shakira se bucură mai ales de antrenamentele abdominale. Adică cine nu? Această stea în vârstă de patruzeci și trei de ani îi place să schimbe lucrurile. Ea face adesea scânduri laterale cu gantere de 20 de kilograme sau scânduri normale și flotări triceps.
Kaiser spune că una dintre mișcările lui Shakira este o poziție de yoga pentru câini orientată în jos, unde picioarele ei sunt pe o cutie (sau pe o canapea). Apoi face apăsări pe umeri cu picioarele ridicate. Ea a recunoscut că face, de asemenea, seria de brațe AKT foarte mult, chiar făcând mișcările din culise la Super Bowl. Pe lângă toată pregătirea sa, Shakira recunoaște că a trebuit să fie destul de disciplinată cu dieta ei.
Superstarul în vârstă de patruzeci și trei de ani a trebuit să taie zahăr și lactate. De asemenea, a început să se concentreze pe proteine slabe de bună calitate și pe multe legume. De asemenea, mânca multe mese pe tot parcursul zilei, deoarece zilele ei erau foarte lungi. Mai important, ea a trebuit să rămână hidratată. Și ori de câte ori avea pofta de dulceață, folosea modalități creative de a-l înlocui cu opțiuni mai sănătoase. Deoarece vedeta este un iubitor de ciocolată, nici ea nu a vrut să se lipsească de ea. Există încă modalități de a vă răsfăța, dar fără zahăr.