Adrian Pot să mă controlez în timp ce mănânc
Nota editorului: La 12 ani, Adrian McHargh risca să dezvolte diabet de tip 2 din cauza greutății sale. CNN i-a cerut lui Adrian să scrie un eseu despre experiența sa într-un program de 12 săptămâni de exerciții, dietă și nutriție sponsorizat de Children's Healthcare din Atlanta pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
O parte din regimul de fitness al lui Adrian făcea flotări după o plimbare de 20 de minute.
M-am alăturat acestui program deoarece medicul meu mi-a spus că rezultatele testelor mele au arătat că sunt pre-diabetic și că depășesc greutatea de peste 20 de kilograme în funcție de vârsta și înălțimea mea.
Am devenit mai sănătos pentru că am fost învățat exerciții fizice adecvate și o alimentație bună. M-am antrenat mai mult făcând plimbări lungi și constante timp de 20 de minute, urmate de întinderi bune, ridicarea greutăților, rotirea, așezările și flotările.
De asemenea, am folosit acest timp pentru a gândi pozitiv despre mine. Am încetat să mănânc majoritatea alimentelor procesate, care conțin în general zahăr și sare și alimente grase, cum ar fi margarina, untul, smântâna și majoritatea brânzeturilor.
Am încetat să mănânc alimente prăjite și alimente cu zahăr, cum ar fi sifon, prăjituri și bomboane. Acum evit alimentele care conțin aditivi și coloranți, băuturi cu zahăr sau sifon, alimente sărate, junk food, fast-food și mâncare de luat masa.