Adevărul sau mitul nu mănâncă după ora 18:00 Ajutor cu pierderea în greutate ATHLEAN-X
Cred că fiecare femeie a auzit despre acest „truc” de slăbire la un moment dat și, probabil, chiar a încercat-o. Ideea este că dacă nu mănânci alimente după ora 18:00 te va ajuta să slăbești. Care este rațiunea?
Unii spun că mâncarea pe care o mănânci aproape de culcare este mai probabil să se „lipească” și să îngrașe. Alții consideră că, în general, veți consuma mai puține calorii dacă încetați să mâncați la această oră specifică în fiecare zi.
Deci, aceste argumente „țin vreo greutate” (scuză jocul de cuvinte)? Să aruncăm o privire asupra modului în care această tehnică de scădere în greutate afectează cu adevărat metabolismul și să vedem dacă merită timpul nostru!
NU MANCA DUPĂ 6 POATE ÎNCETINI METABOLISMUL
Orice tip de restricție calorică, fie că omiteți micul dejun, mâncați prea puține calorii sau nu mâncați după ora 18:00 poate determina metabolismul să treacă în „modul de supraviețuire”, care poate bloca cu siguranță pierderea în greutate.
Corpul este incredibil de adaptabil ... va încerca să se adapteze la orice circumstanță pe care trebuie să o supraviețuiască. Așadar, atunci când restricționăm caloriile, corpul nostru poate spune în mod efectiv: „Doamne, se pare că alimentele sunt mai rare acum. Să economisim mai multe calorii ca grăsimi și să le depozităm pentru mai târziu. ”
Pentru a înrăutăți lucrurile, dacă restricționăm mâncarea la un moment dat al zilei, este probabil să o compensăm mai târziu. Omiterea meselor după 6 probabil te va face să te simți înfometat la prima oră și mai puțin probabil să eviți deliciile tentante de la cafenea.
Cât de frustrantă poate fi această stare de lucruri pentru cei dintre noi care încercăm să slăbim! Dar înseamnă că am putea să sabotăm eforturile de slăbire urmând regula „fără a mânca după 6”.
CE IMPORTANȚĂ ESTE CE CE MANCAȚI, NU CÂND
Într-un anumit fel, susținătorii „să nu mănânci după 6” sunt pe ceva. Orele de seară sunt momentul în care este cel mai probabil să mâncăm fără minte și, astfel, să mâncăm excesiv. Dacă ne găsim mâncând alimente nu atât de sănătoase în fața televizorului în timpul celor de după cină, acesta este un obicei care poate provoca probleme cu greutatea.