Ghidul Paleo pentru a face plajă la Paleo Leap
Vara: sezonul petrecerilor la grătar, excursii la plajă, aventuri de drumeții - și o mie de avertismente isterice despre importanța împrăștierii cantităților masive de protecție solară pe fiecare centimetru de piele înainte de a vă gândi chiar să vă deschideți ușa din față. Marcând amenințarea melanomului, aceste mesaje tratează soarele ca pe un cancerigen mortal; presupunerea pare să fie că ar fi mai bine să trăim în întunericul de 24 de ore și că orice fel de expunere la soare este un risc abia acceptabil chiar și cu cele mai obsesive precauții.
Destul de uimitor, niciodată nu li se pare că dermatologilor fobici ai soarelui nu există soarele că există exclusiv în scopul de a ne oferi cancer. De fapt, o anumită expunere la soare este crucială pentru sănătatea noastră, iar ființele umane au prosperat milioane de ani înainte să auzim vreodată ceva SPF. Este adevărat că „soarele” pe care îl obținem astăzi nu este exact același cu „soarele” pe care l-am obținut în cea mai mare parte a istoriei noastre (subțierea stratului de ozon, de exemplu, este un fenomen recent), deci este perfect plauzibil că un pic mai multă prudență este prudentă pentru cei dintre noi care trăiesc în 2013. Dar o abordare rezonabilă trebuie să ia în considerare și beneficiile expunerii la soare și întrebările foarte semnificative despre cât de sănătos și util este de fapt protecția solară.
Protecția solară previne cancerul de piele ... Corect?
Având în vedere avertismentele constante privind practicarea scăldării în protecție solară sau căderea imediată a melanomului, v-ați aștepta să vedeți un corp concludent de dovezi care să documenteze efectele protectoare ale protecției solare împotriva cancerului de piele. Acest lucru este puțin complicat, deoarece oamenii de știință nu pot face un studiu de intervenție controlată la oameni din motive etice evidente („întindeți-vă în soare în fiecare zi; credem că veți face cancer de piele și vrem să ne asigurăm că” este puțin probabil să treceți orice consiliu de etică) deci cel mai bun pe care îl avem sunt sondaje de populație.
Aceștia sunt predispuși la factori confuzi de tot felul. Pe de o parte, persoanele care acordă atenție unor lucruri precum purtarea de protecție solară sunt probabil nefumători și fac eforturi pentru a mânca alimente mai sănătoase. Acest lucru le-ar pune în general un risc mai scăzut de orice fel de boală. Pe de altă parte, persoanele care poartă protecție solară sunt probabil persoanele care petrec cel mai mult timp la soare, punându-le într-un risc mai mare pentru orice probleme legate de soare. Așadar, datele umane cu care trebuie să lucrăm nu sunt ideale.
Pe cât de limitate sunt, totuși, aceste sondaje nu indică în mod concludent că protecția solară vă va face mai sigur. O meta-analiză din 2003 nu a găsit nicio relație consistentă între melanom (cea mai mortală formă de cancer de piele) și utilizarea protecției solare. De fapt, persoanele care lucrează în exterior au cele mai mici rate de melanom în jur, nu ceva la care te-ai aștepta dacă soarele ar fi un aparat de melanom diabolic. Și un raport din 2007 al Food and Drug Administration nu a reușit să găsească o legătură între utilizarea protecției solare și orice fel de cancer de piele, inclusiv cele două forme mai frecvente, dar mai puțin mortale (carcinom bazocelular și carcinom cu celule scuamoase). De fapt, unele studii au indicat chiar că protecția solară a reprezentat un factor de risc pentru cancerul de piele!
Cum ar putea avea sens acest lucru? Să începem cu un scurt exemplu despre arsurile solare. Soarele emite două tipuri de radiații UV: UVA și UVB. UVB este genul care provoacă arsuri, roșeață și disconfort - deci de asta protejează majoritatea produselor de protecție solară. Evaluarea SPF pe sticlă este măsura cantității de lumină UVB blocurile de protecție solară.
Din păcate, acestor creme le lipsește adevăratul vinovat: razele UVA, care produc daune invizibile, dar mult mai periculoase ADN-ului sub piele. Deoarece protecțiile solare reprezintă un fel de permisiune de a rămâne mai mult timp afară, vă pot crește dramatic expunerea la razele UVA. Acest lucru este agravat de tratamente pentru ferestre care blochează UVB, dar nu și lumina soarelui UVA, așa că, deși nu veți obține o arsură solară care se filtrează prin ferestrele casei dvs., veți primi totuși o doză puternică de UVA.
Cu alte cuvinte, expunerea excesivă la soare este periculoasă, dar majoritatea produselor de protecție solară nu sunt teribil de eficiente pentru prevenirea daunelor și, de fapt, o pot agrava prin oprirea semnului de avertizare (arsuri solare) că ați petrecut prea mult timp afară. Și toate acestea sunt chiar fără a menționa că produsele de protecție solară sunt ambalate cu tot felul de substanțe chimice care sunt ușor absorbite prin pielea ta. Substanțele chimice nu sunt periculoase doar pentru că sunt substanțe chimice și este important să nu vă lăsați prins de isterie pentru ideea că „nefiresc” este „mortal”, dar există îngrijorări legitime cu privire la mai multe ingrediente obișnuite de protecție solară.