Adevărul despre utilizarea otetului de mere pentru slăbit Avocadu
Nu este un secret faptul că oțetul de cidru de mere sau ACV, așa cum îi spun majoritatea oamenilor, este bun pentru sănătatea ta. A fost folosit de secole pentru a vindeca răcelile, refluxul acid și alergiile. Dar este oțetul de cidru de mere pentru scăderea în greutate cu adevărat un truc pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme nedorite?
Există o mulțime de studii despre ACV și pierderea în greutate acolo pentru a ne oferi o idee dacă este un supliment bun la planul dvs. de slăbire.
Este important să ne amintim că, indiferent cât de minunat este un supliment, o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate sunt o parte importantă a obținerii obiectivului.
Oțetul de mere este cidru de mere fermentat și este încărcat cu enzime care promovează sănătatea. Acest lucru îl face un supliment minunat pentru sănătate în general, dar bea oțet care arde când coboară merită?
Am verificat câteva dintre zvonurile cele mai populare și am analizat ce are de spus știința despre ele.
Oțetul de mere reduce grăsimea din burtă
Există o mulțime de motive pentru care obținem o mică mișcare suplimentară în jurul mijlocului nostru. Poate fi cauzată de modificări hormonale, anumite tipuri de medicamente, probleme de sănătate, cum ar fi boala tiroidiană sau intestinul cu scurgeri, vârsta sau genetică.
Uneori, excesul de grăsime abdominală se întâmplă pentru că ne-am strecurat câteva prea multe dulciuri în pauza noastră de lucru sau ne-am dublat pe paste.
Indiferent de ceea ce ar putea fi cauza, uneori este greu să scapi, chiar și atunci când ne ținem de planul nostru de dietă.
O echipă de cercetători japonezi a făcut un studiu de 12 săptămâni pentru a vedea dacă consumul de ACV a avut vreun impact asupra pierderii în greutate. Au descoperit că participanții care au luat 30 de mililitri pe zi (mai puțin de jumătate de uncie) au avut o scădere a greutății, a indicelui de masă corporală și a grăsimii din burtă. (1)
Ei cred că capacitatea sa de a combate greutatea în jurul mijlocului provine din acidul acetic din acesta, care este, de asemenea, responsabil pentru aroma sa unică.
Deși au pierdut în medie doar două până la patru kilograme, faptul că nu au făcut alte schimbări în stilul lor de viață sau în dieta lor înseamnă că funcționează puțin. Majoritatea dintre noi vom avea o pierdere de două kilograme în fiecare zi.
Te face să te simți mai plin
Când vine vorba de creșterea în greutate, uneori mărimea porțiunii este un vinovat. Dacă mănânci mult, știi exact despre ce vorbesc.
S-a făcut un studiu pentru a vedea dacă acidul acetic din oțetul de mere ar putea face participanții să se simtă mai saturați după masă. Acidul acetic are un impact asupra nivelului de glucoză și insulină, astfel încât cercetătorii au dat fiecărui participant câte o bucată de pâine, împreună cu doze diferite de acid acetic.
Cei care au avut cea mai mare doză s-au simțit din plin, astfel încât cercetătorii au ajuns la concluzia că ACV poate fi utilizat ca un inhibitor al apetitului. (2)
Totuși, există o captură; singura modalitate de a obține beneficiile este să o luați pe stomacul gol, ceea ce vă poate face burta greață. Îl puteți folosi pentru a vă simți mai plini, dar probabil că nu este cea mai bună opțiune.
Oțetul de mere este bun pentru sănătatea intestinelor
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă mențineți intestinul sănătos, menținând un echilibru de bacterii bune și rele în sistemul gastro-intestinal. Oțetul de mere este un prebiotic, deci ajută la menținerea bacteriilor intestinale benefice. (3)
Oamenii se confundă adesea cu probiotice și prebiotice. Alimentele și suplimentele probiotice conțin bacterii intestinale benefice, în timp ce prebioticele sunt formate din carbohidrați pe care corpul tău nu le poate digera.
Bacteriilor intestinale bune le place să mănânce aceste carbohidrați, care le mențin sănătoase și înfloritoare.
Cantitățile de bacterii bune și rele din burtă au mult de-a face cu dumneavoastră metabolismul și capacitatea de a câștiga sau a slăbi. Ei controlează câte calorii absorbiți, provocați pofte de mâncare și produc anumite tipuri de acizi grași care stimulează sistemul imunitar.
Oțetul de mere vă va ajuta sistemul să digere mâncarea și să absoarbă substanțele nutritive, ceea ce ajută la pierderea în greutate, dar nu o poate face singur. Se sugerează că a avea ACV cu alimente fermentate sau un supliment probiotic îi mărește proprietățile de reducere a greutății.