Adevărul despre principiul Schwarzbein Dieta și mâncarea în siguranță cu Hrt
Principiul Schwarzbein
Fiecare plan de dietă și nutriție se prezintă ca fiind noua soluție și modalitatea ușoară de a pierde în greutate și de a fi sănătos. Nu aveți întotdeauna încredere în informațiile pe care le-ați citit în aceste cărți dietetice. Există o serie de diete care pot produce beneficii reale, inclusiv dieta de origine și dieta Eat Right, Live Longer, dar multe pot fi de fapt dăunătoare pentru sănătatea ta. Acest lucru este valabil mai ales pentru anumite diete de moft.
O dietă pe care sugerăm cu tărie să o evităm este principiul Schwarzbein. Titlul cărții care conține acest plan de slăbire este „Adevărul despre pierderea în greutate, sănătatea și îmbătrânirea”. Scopul declarat al acestei diete este de a vă ajuta să pierdeți în greutate, să inversați sau să atenuați efectele îmbătrânirii și să consolidați rezistența organismului la boli prin modificări ale dietei. Vom explica de ce această dietă este o idee proastă.
Principiul Schwarzbein dintr-o privire
Dieta bogată în grăsimi, bogată în proteine
Refuză alimentele cu un indice glicemic ridicat, inclusiv glucide procesate
Se intenționează să poată echilibra nivelurile hormonale din organism
Pune un accent pe alimentele pentru care ai putea vâna, culege, culege, mulsi sau pescui
Cine ar trebui să ia în considerare principiul Schwarzbein
Nimeni nu ar trebui să ia în considerare această dietă.
Cine ar trebui să evite principiul Schwarzbein
Aproape toată lumea ar trebui să evite această dietă.
Bazele principiului Schwarzbein
Principiul Schwarzbein este o dietă care a fost inventată și proliferată prin intermediul unui endocrinolog pe nume Diana Schwarzbein. Dieta ei este o variație a dietelor, cum ar fi dieta de origine, prin faptul că este atât cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și cu conținut ridicat de proteine, dar există și o serie de diferențe între cele două diete. Ea susține că dieta are capacitatea de a controla insulina.
Evitarea nivelurilor ridicate de insulină este principiul central al principiului Schwarzbein și consideră că nivelurile ridicate de insulină sunt extrem de periculoase, ducând la o serie de probleme adverse medicale și de sănătate, inclusiv creșterea în greutate, metabolismul scăzut, schimbările de dispoziție și îmbătrânirea accelerată. De asemenea, crește intensitatea poftelor alimentare. Ea spune că nivelurile crescute de insulină sunt direct rezultatul combinației unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați.
Multe diete, precum și dieta recomandată de USDA, utilizează o piramidă alimentară, dar dieta lui Schwarzbein se învârte în jurul unei cutii cu alimente care include patru clase de alimente - carbohidrați, legume fără amidon, grăsimi și proteine. Ea crede că aceste patru grupuri trebuie consumate simultan, în cantități speciale, pentru a echilibra corect hormonii corpului, pentru a încuraja longevitatea și a promova anti-îmbătrânirea.
Schwarzbein este, de asemenea, un credincios în ideea că zahărul rafinat este atât captivant, cât și periculos. În plus față de planul său de dietă, ea susține, de asemenea, utilizarea intensă a suplimentelor, inclusiv acizi grași Omega-3 și Omega-6, 5-hidroxitriptofan, calciu, magneziu și multivitamine.
Raționamentul principiului Schwarzbein
Ideea principală din spatele planului nutrițional al lui Schwarzbein este că o dietă bogată în grăsimi și proteine sănătoase, în timp ce săracă în carbohidrați, ajută la echilibrarea insulinei și la prevenirea vârfurilor de insulină, precum și la reglarea nivelului de Glucagon. Glucagonul este un hormon peptidic secretat de pancreas care stimulează în mod direct creșterea zahărului din sânge. Nivelurile crescute de glucagon conduc direct la creșterea nivelurilor de insulină, ceea ce poate fi un ciclu teribil, dacă nivelurile de insulină cresc prea des. Autorul dietei crede că, prin controlul și echilibrarea hormonilor organismului, este posibil să se limiteze pofta de hrană și să se mărească metabolismul prin dietă.
Există o serie de modalități prin care susține că este posibil să reducă durerile de foame și pofta de alimente. O mare parte a echilibrului foametei în cadrul acestui sistem este să mănânci multe fibre, grăsimi și uleiuri „bune”. Echilibrarea nivelurilor de serotonină joacă, de asemenea, un rol în dieta Schwarzbein, iar nivelurile de serotonină pot fi controlate evitând zahărul, ciocolata, carbohidrații rafinați, cofeina și alcoolul. Ea susține că reglarea serotoninei poate reduce pofta.