Adevărul despre numărarea caloriilor
Johnny Villarreal
30 ianuarie · 6 min citire
Dezbaterea nesfârșită care face ca lumea fitnessului să urle reciproc ca stânga versus dreapta pe social media.
Văd următoarea întrebare postată o tonă cu atât de multe răspunsuri care vin împreună cu ea: Vreau să slăbesc; ar trebui să număr calorii?
Puneți această întrebare pe Facebook, luați niște floricele (cu excepția cazului în care doriți să scădea în greutate, desigur) și lăsați spectacolul să înceapă. Ești pe cale să fii bombardat cu răspunsuri din toate categoriile sociale.
Practic veți auzi o împărțire uniformă a da și a nu. Toată lumea are părerea lor, dar realitatea este că răspunsurile lor sunt de obicei derivate din citirea discursului altcuiva despre acest subiect.
Deci, care este? Dacă ar trebui să numărați sau nu calorii?
Răspunsul scurt este ...
Înainte chiar să mergem acolo, trebuie să evaluăm câteva lucruri, inclusiv starea fizică actuală, disciplina și obiectivele viitoare. Fără a avea aceste informații, majoritatea răspunsurilor pe care le veți primi pe rețelele de socializare sunt greșite.
Am văzut mulți oameni obținând rezultate extraordinare fără să numere o singură calorie (dar urmând principii nutriționale sănătoase) și alții care și-au transformat complet corpul măsurând 100% din alimentele care le-au intrat în gură. Două succese cu metode opuse.
Pentru a face aceste idei un pas mai departe, mă puteți lua de exemplu. M-am chinuit să slăbesc ani de zile, 15 ani mai exact. Am crezut că fac toate lucrurile corecte; să mănânc alimente sănătoase, să fac exerciții fizice, să mă educ pe mine în ceea ce privește nutriția și fitnessul ... Tot ce a urmat a fost scara care se strecoară încet. 180. 190. 198 ... 200.
Abia când am aruncat o privire mai atentă la „cât de mult” mâncam, am fost în cele din urmă îndreptată. În timp ce sunt încă în lucru, am reușit să scap de 50 de lire sterline. Nu am făcut nimic special. Pur și simplu am numărat.
Probabil că vă întrebați: „Dar eu?” Nu-ți face griji, ți-am primit spatele.
Lasă-mă să încep prin a spune, cred că toată lumea ar trebui să numere calorii, pentru o anumită perioadă. Dacă depinde de asta două săptămâni, două luni sau mai mult, depinde de ei. Ceea ce constat este că simpla practică a numărării va șoca majoritatea oamenilor, la început. În timp ce majoritatea dintre noi ar trebui să mănânce undeva între 1500-2200 de calorii pe zi, nu este greu să dublăm acest număr.
Nu mă credeți? Mergeți înainte, începeți să numărați. Adevărul te va surprinde.
Realitatea este că trăim într-o lume supraponderală, deoarece pur și simplu mâncăm prea mult. Perioadă.
Da, știu, grăsimi trans, carbohidrați, sirop de porumb bogat în fructoză, alimente prăjite; probabil că nu sunt toți buni pentru noi, dar consumul de carbohidrați nu ne va îngrașa; este mâncarea excesivă a carbohidraților sau a oricăruia dintre aceste alimente care se vor împacheta pe kilograme. (Dezvăluire completă: înainte de a merge mai departe, nu sunt fan al niciunui dintre aceste alimente, cu excepția unor carbohidrați buni aici și acolo)
Ideea cu numărarea inițială este să creezi conștientizarea a ceea ce mănânci și te va educa cu privire la cum ar trebui să arate porțiile de alimente adecvate. Acest lucru este cu adevărat în măsura în care trebuie să mergeți cu numărarea caloriilor, vreodată.