Adevărul despre dieta protocolului autoimun - un medic naturopat; s View - Doctor Doni
Dr. Doni îi oferă analiza Protocolului Autoimun. Ea explică modul în care modificările recomandate ale dietei pot ajuta la reducerea inflamației și abordarea Leaky Gut.
Partea 12 a Dr. Seria lui Doni pe Leaky Gut
În această săptămână, continuăm explorarea autoimunității examinând modul în care modificările aduse dietei dvs. pot fi cheia vindecării nu numai a Leaky Gut, ci și a autoimunității. Unul dintre primii pași este eliminarea oricăror alimente care ar putea contribui la intestinul tău. Noi stim aia gluten provoacă Leaky Gut la toată lumea în grade mai mari sau mai mici - deci glutenul este sigur. Restul a mânca sau nu poate fi destul de personal, dar există programe (sau diete), cum ar fi Protocol autoimun, care au fost dezvoltate pentru a vă ajuta să vă ghidați. Astăzi, vreau să mă concentrez asupra Protocolului Autoimun și să vă ofer punctele de vedere despre modul în care cel mai bine îl puteți folosi pentru a vă sprijini.
De ce să vă schimbați dieta?
După ani de suferință cu IBS, oboseală, dureri de cap, dureri articulare/corporale, modificări ale dispoziției, anxietate, amorțeală și creștere în greutate, oamenii se tem că se vor simți așa întreaga lor viață. Medicii le oferă antidepresive, antiinflamatoare și medicamente pentru IBS, dar se satură să fie medicate tot timpul. O modalitate mai naturală de a vă simți mai bine este să luați în considerare modalitățile de a mânca diferit pentru a vă asigura că obțineți nutrienții de care are nevoie corpul dvs. și pentru a evita alimentele care vă cauzează probleme. Cu toate acestea, este prea ușor să devii copleșit de ce să mănânci și ce să eviți.
În acest articol, mă concentrez asupra Protocolului Autoimun (sau AIP), deoarece este foarte popular. Personal, îmi place pentru că include recomandări dietetice și simplifică procesul pentru dvs. - vă spune exact ce să faceți. Dar funcționează? Ce este cu adevărat?
Ce este Protocolul autoimun?
Practic, se iau ceea ce au făcut creatorii acestei diete dietă Paleo, l-a modificat și l-a transformat într-un protocol conceput pentru a aborda autoimunitatea.
Dieta paleo este numită pentru baza sa în alimentație, așa cum au făcut strămoșii noștri - carne, pește, carne de pasăre, legume, fructe, nuci și semințe. O dietă paleo elimină alimentele rafinate și procesate, precum și zahărul, leguminoasele și toate cerealele (inclusiv cerealele fără gluten). Este automat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și sunt preferate opțiunile organice. 1
Cu AIP, intenția este de a lua dieta paleo și de a o face și mai bună la vindecarea Leaky Gut și la scăderea inflamației în organism, eliminând ouăle, legumele de umbră de noapte, precum și nucile și semințele (deoarece mulți oameni reacționează la ele). Se știe că legumele de umbră de noapte, cum ar fi roșiile, cartofii, vinetele și ardeii, agravează Leaky Gut, cresc inflamația și agravează artrita (la unii oameni mai mult decât la alții). 2
AIP vă cere, de asemenea, să evitați alcoolul, AINS (aspirină, ibuprofen), îndulcitorii (chiar și stevia), emulgatorii și aditivii alimentari. Aportul de fructoză (zahăr din fructe) este menținut sub 20 de grame pe zi. Acești pași scad probabilitatea fermentării de către bacterii și/sau drojdii nedorite și astfel susțin un echilibru sănătos al microbiomului (bacterii bune din intestine). Disbioza (bacterii dezechilibrate) este asociată cu autoimunitatea și Leaky Gut, deci încă o dată, strategia completă cu dieta AIP este de a vindeca Leaky Gut și, astfel, de a vindeca autoimunitatea. 3