Adevăratul motiv pentru care aveți o umflare a burții după sarcină Fox News
Probabil că ai fost încântat când pântecul tău a început să crească în timpul sarcinii, dar acum că ai născut, nu este atât de plăcut.
Chiar dacă mănânci sănătos și faci exerciții fizice în mod regulat, acea pooch de burtă poate rămâne în jur. Șansele sunt ca urmare a diastazei recti, o afecțiune frecventă care poate începe de fapt înainte de sarcină, dar care poate persista luni, chiar ani, dacă nu este corectată.
Aflați care sunt cauzele diastazei rectale, soluția ușoară și de ce ar trebui să evitați cu orice preț greșelile.
Ce este diastaza rectală?
Nu te mai compara cu vedetele care merg pe covorul roșu la câteva săptămâni după naștere. Poate că poartă straturi de Spanx, dar realitatea este că nu există nicio modalitate magică de a avea stomacul plat imediat după naștere. La șase până la opt săptămâni după naștere, uterul tău se micșorează înapoi la dimensiunea normală, așa că dă-ți o pauză.
Cu toate acestea, după primele luni, acel pooch de burtă poate rămâne în ciuda eforturilor tale. Este cunoscut sub numele de diastază rectă, o separare a rectului abdominal sau a mușchilor „6-pack” care se desfășoară de-a lungul liniei mediane sau a centrului stomacului. Țesutul conjunctiv devine subțire și slab și se întinde lateral, ceea ce face ca talia să se lărgească și burta să se umfle înainte.
„Pe măsură ce acești mușchi migrează, scade dramatic integritatea nucleului tău - în special în partea din față”, a spus Leah Keller, expertă în fitness pre și post-natal și fondatoare a Metodei Dia.
Diastaza rectală este destul de frecventă. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul brazilian de terapie fizică, 68% dintre femei au avut diastază rectală deasupra navalei, în timp ce 32% au avut-o sub.
Mușchii rectus abdominis se întind și pe verticală pentru a crea spațiu pentru bebeluș, ceea ce poate determina slăbirea mușchilor.
"Este nevoie de mult timp pentru ca acel țesut conjunctiv să revină la tonul său original", a spus Keller.
Nu doar mușchii miezului slab.
Datorită modului în care mușchii se conectează, diastaza rectală afectează și partea inferioară a spatelui și pelvisul. Așadar, s-ar putea să aveți dureri în șolduri și spate și o podea pelviană slabă, care ar putea duce la continența urinară.