11 Rețete delicioase de clătite cu proteine - Life by Daily Burn
Vești bune: clătitele nu mai sunt bombe de burtă încărcate cu carbohidrați - primesc un makeover sănătos, cu ingrediente bogate în proteine. Fie că este vorba de iaurt grecesc, brânză de vaci, făină de migdale sau pudră de proteine, schimbarea ingredientelor de bază poate oferi acestui favorit mic dejun un profil nutrițional mult mai sănătos. Rețetele de clătite cu proteine de mai jos conțin cel puțin nouă grame de proteine pe porție, unele atingând peste 38 de grame (vă privim, clătite cu rulouri de scorțișoară). Flipping fericit!
11 Rețete delicioase de clătite cu proteine
1. Clătite de proteine din cartofi dulci de 10 minute (16 g proteine)
Obțineți soluția de cartofi dulci bogați în nutrienți și luați și proteine. Ascunsă în interiorul aluatului, brânza de vaci ajută aceste clătite în dolari de argint să aibă 16 grame de proteine pe porție (aproximativ cât ai obține din trei ouă amestecate). Și apoi există factorul de comoditate, care le are pe farfurie în 10 minute plate. Impresionat? Noi de asemenea. Fotografie și rețetă: Alexa Schrim/Life de Daily Burn
2. Clatite de proteine cu condimente de dovleac (14 g proteine)
Dovleacul primește dragoste suplimentară în fiecare toamnă - dar puteți gusta beneficiile în orice perioadă a anului. Aceste clătite fără făină oferă un mic dejun bogat în proteine, datorită unei linguri de pudră de proteine, dovleac real și ovăz. Adăugați albușuri de ou și praful de copt și sunt gata de decolare. Fotografie și rețetă: Katie Farrell / Elegant Farfurie
3. Clătite cu proteine cu vanilie (9 g proteine)
Proteinele din aceste clătite provin din trei ouă și o jumătate de cană de brânză de vaci. Un sfert de cană de făină ține totul împreună, iar extractul de vanilie și uleiul de cocos dau prăjiturilor o aromă unică - și demnă de poftă. Completați cu fructe proaspete, untul dvs. preferat de nuci sau iaurt grecesc pentru o masă bine rotunjită. Fotografie și rețetă: Emma / Mai bine cu Tort
4. Clatite de Quinoa Rosie (9 g proteine)
Aceste clătite își obțin doza de proteine dintr-o sursă neașteptată: quinoa. În plus față de împrumutarea proteinelor, quinoa creează o textură ușor crocantă, ușor masticabilă, fără a pierde puful tipic de clătite. Se acoperă cu fructe de padure proaspete și sirop de fructe. Fotografie și rețetă: Kayley / Bucătăria McCabe
5. Clătite de bucurie de migdale fără gluten (11 g proteine)
Clătite cu conținut scăzut de carbohidrați, ambalate cu proteine și fibre - trebuie să spunem mai multe? Două dintre aceste prăjituri oferă 11 grame de proteine și nouă grame de fibre, care provin în principal din jumătatea de cană de făină de cocos și șase ouă din rețetă. Toată acea aromă minunată de bucurie de migdale este datorată extractului de migdale și (bineînțeles) ciocolatei negre. Prăjiți-le în ulei de cocos pentru o crocantă ușor dulce. Fotografie și rețetă: Carolyn/All Day I Dream About Food via Lemon Bowl