Adăugați aceste 11 ingrediente care sătureze foamea în fulgi de ovăz pentru a rămâne plini până la prânz
Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., fulgi de ovăz este una dintre cele mai bune alegeri pentru micul dejun. Nu numai că este rapid și ușor, dar consumul de cereale integrale, cum ar fi ovăz laminat sau ovăz tăiat din oțel, vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Uneori, ovăzul nu este suficient, totuși, așa că adăugați câteva dintre aceste ingrediente în castron pentru a vă potoli foamea ore în șir.
Fasole
Sună ciudat, dar amestecul de fasole în fulgi de ovăz adaugă fibre, proteine și o consistență cremoasă fără gust ciudat (promisiune!). Fasolea albă funcționează excelent cu aromele de vanilie, arțar sau scorțișoară, iar fasolea neagră funcționează bine cu fulgi de ovăz de ciocolată.
Unt de nuci
Se amestecă niște unt de migdale, caju sau arahide pentru a adăuga grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Grăsimile sănătoase contribuie la senzația de saturație și adaugă o decadență cremoasă care face ca fulgi de ovăz să fie mai interesante și mai asemănătoare desertului.
Pudră de proteine
Ovăzul singur nu are un conținut ridicat de proteine, iar consumul de proteine suficient este o necesitate pentru a satisface foamea. O modalitate ușoară de a obține proteine adăugate este să amestecați niște pudre de proteine - această rețetă folosește ciocolată, dar vanilia sau orice altă aromă funcționează. Puteți folosi acest truc cu ovăz peste noapte sau cu fulgi de ovăz fierbinți.
Verdeaţă
Adăugați verdețuri la smoothie-ul dvs. fără a bate măcar un ochi, așa că de ce nu le adăugați la fulgi de ovăz? Înainte de a turna lapte de soia în fulgi de ovăz, aruncați-l în NutriBullet cu o cană și jumătate de spanac sau de varză.