Ce face tăierea carbohidraților pentru corpul dvs. - Insider

Când încetați să consumați carbohidrați, corpul poate intra în cetoză, ceea ce nu este în mod inerent un lucru rău, dar poate duce la complicații și poate fi greu de susținut pe termen lung.
Hormonii stresului pot crește, iar hormonii musculari pot scădea atunci când nu consumați carbohidrați.
Funcția creierului este uneori afectată negativ atunci când nu consumați carbohidrați.

Carbohidrații, cunoscuți și sub denumirea de zaharuri și amidon, sunt grupul de macronutrienți pe care probabil că îl vom elimina din dietele noastre atunci când sperăm să slăbim. Se uită adesea, totuși, cât de importante sunt carbohidrații pentru multe funcții și procese din corp.

Alocația dietetică recomandată (ADR), care este „nivelul mediu zilnic de aport suficient pentru a satisface cerințele nutriționale ale tuturor persoanelor sănătoase (97% -98%)”, este de 130 de grame pe zi pentru carbohidrați, ceea ce este egal cu peste 500 de calorii pe zi.

Dacă tăiați atâtea calorii din dieta dvs. sau înlocuiți-le cu un alt macronutrienți, cum ar fi proteinele sau grăsimile, veți duce cu siguranță la modificări atât în interiorul, cât și în exteriorul corpului.

Știm că scăderea consumului de carbohidrați poate duce la pierderea în greutate, deși sunt necesare mai multe cercetări cu privire la acest subiect și pot provoca sentimente de foame și furie sau niveluri mai mici de energie, dar ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când nu consumăm carbohidrați care duce la astfel de lucruri?

Sursa de energie preferată a creierului lipsește atunci când nu mâncați carbohidrați.

Dieteticianul și nutriționistul înregistrat, Carrie Dennett, a declarat pentru revista Aaptiv: „Creierul tău depinde de glucoza din carbohidrați ca principal combustibil - ocupă doar două procente din greutatea corporală, dar folosește 20% din glucoza disponibilă”.