Activare musculară și recrutare musculară Terapia Delos
Termenii activare musculară și recrutare musculară sunt adesea folosiți interschimbabil și, deși au unele suprapuneri, au și diferențe distincte. Credem că oamenii ar trebui să aibă grijă să maximizeze ambele.
Activare musculară vs. Recrutare musculară
Atunci când privim o contracție musculară, există o diferență între numărul de fibre musculare recrutate față de cât de active sunt aceste fibre musculare recrutate. În opinia noastră, recrutarea musculară este determinată de numărul de fibre care sunt de fapt angajate într-o contracție musculară.
În scop ilustrativ, luați în considerare următorul exemplu - dacă un mușchi conține 1000 de fibre musculare și 500 dintre ele sunt angajate, atunci există recrutare musculară de 50%, dar acest lucru nu indică nimic despre gradul de activare.
Forța generată de fibrele musculare recrutate individual este modul în care am defini activarea sau capacitatea lor de a se contracta și de a genera o forță dată. În mod ideal, ar exista întotdeauna recrutare musculară de 100% și activare musculară de 100%, dar în majoritatea cazurilor acest lucru pur și simplu nu se întâmplă.
Modul în care mușchii rigizi diminuează activarea și recrutarea
Prin utilizarea repetată a țesutului muscular în timpul activităților de fitness sau doar utilizarea zilnică, fibrele musculare devin treptat mai strânse, întărite, imobile și, în cele din urmă, cad într-o stare cronică fibrotică. Pe măsură ce are loc această progresie, fibrele nu mai pot fi contractate, ceea ce duce la o scădere a recrutării musculare globale. În ceea ce privește activarea, pe măsură ce se instalează această etanșeitate musculară, cantitatea de forță generată de fibrele musculare individuale scade. În consecință, activarea este diminuată.