Acești 7 nutrienți vă pot ucide grăsimile și vă pot ajuta să vă construiți mușchii - Știri despre stilul de viață
Dacă te antrenezi să slăbești, ceea ce mănânci este la fel de esențial ca și antrenamentul.
- Asian News International
- 1 noiembrie 2017
- ACTUALIZAT: 1 noiembrie 2017 13:29 IST
Dacă lucrați pentru a pierde în greutate și a construi mușchi, trebuie să acordați atenție cerințelor corpului dvs. de nutrienți esențiali și vitamine.
În caz contrar, puteți ajunge să vă simțiți lipsit de apă și epuizat după antrenament. Trebuie să vă protejați împotriva energiei și oboselii reduse.
Scopul antrenamentului dvs. este de a arde grăsimi și de a construi mușchi puternici. Pentru aceasta, trebuie să aveți grijă de substanțele nutritive pe care le obțineți din dieta dvs. și prin suplimente de sănătate. Există câteva substanțe nutritive esențiale pentru ca corpul dumneavoastră să rămână în formă bună:
Nu este necesar doar pentru oase și dinți puternici, dar este vital și pentru contracția musculară și metabolismul energetic. Cercetările arată că lipsa de calciu din organism poate declanșa eliberarea de calcitriol, un hormon care ar putea provoca depozitarea grăsimilor în organism. Asigurați-vă că vă dați suficient calciu.
Acest puternic antioxidant ajută la metabolizarea carbohidraților pentru energie și, de asemenea, protejează organismul de stresul oxidativ indus de efort. Potrivit unei recenzii publicate în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, aporturile mai mari de vitamina C sunt asociate cu indicii mai mici de masă corporală - un indicator al capacității fizice.