Acești 4 pași vă pot ajuta în călătoria de slăbire, potrivit CSIRO

Mariam Gabaji

călătoria

Pentru oricine începe un nou program de dietă, cele mai recente rezultate ale cercetării CSIRO recomandă să intrați din greu și să mergeți mai devreme cu cât mai multă pregătire posibilă. Au împărțit-o în patru pași care vă vor ajuta să călătoriți în greutate.

Rezultatele unei noi cercetări a CSIRO, agenția științifică națională din Australia, pune un accent puternic pe primele trei săptămâni ale unei diete pentru atingerea obiectivelor de slăbire pe termen lung.

Studiul a peste 22.000 de membri ai CSIRO Total Wellbeing Diet a arătat că cei care au obținut rezultate puternice la începutul călătoriei lor de slăbire au continuat să slăbească 1 kg sau mai mult pe săptămână în primele trei săptămâni. Mai important, totuși, au avut un succes general mai bun la sfârșitul programului de 12 săptămâni, deoarece rezultatele au fost de trei ori și jumătate mai mari comparativ cu alții care au adoptat o abordare diferită.

Planificare, structură, pregătire și auto-monitorizare

Pe lângă alegerea programului potrivit de slăbit, dr. Gilly Hendrie, om de știință în cercetare CSIRO, acordă importanță structurii, pregătirii și autocontrolului. Acest lucru vine după examinarea rezultatelor celor mai de succes membri ai programelor.