Acestea sunt singurele alternative sănătoase la sifon de care aveți nevoie Bine Bine
Oh h, sifon. În clipa în care auzi acel șuierat după ce răsuciți o sticlă sau vă deschideți cutia, știți că vă bucurați de un tratament dulce și răcoritor. Dar, în ciuda faptului că are un gust atât de bun, este atât de rău. Și există multe motive diferite pentru care este timpul să lăsați obiceiul la bordură, odată pentru totdeauna, și să găsiți alternative sănătoase la sifon.
De ce să renunți la consumul de sifon
Tot zahărul din sodă are cu siguranță un gust grozav. Nu se poate nega acest lucru. Din păcate, poate avea un cost. Potrivit Harvard Medical School, băuturile cu zahăr sunt cea mai mare sursă de calorii și zahăr adăugat în S.U.A. diete. Are sens când te gândești la asta în felul acesta: Evident, scoaterea a 7-10 lingurițe de zahăr (care conțin aproximativ 4,2 grame de zahăr fiecare) într-un pahar de apă de 12 uncii este echivalent cu o cutie tipică de sodă și tot acel zahăr vă poate face rău corpului.
Potrivit dieteticianului înregistrat Torey Armul, MS, RDN, LD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, sifonul tipic are un conținut ridicat de calorii goale și consumul acestuia poate duce la creșterea în greutate. În plus, un studiu din 2010 al Asociației Americane de Diabet a constatat că cei care beau cel puțin 1 până la 2 cutii pe zi prezintă un risc cu 26 la sută mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, iar un studiu mai vechi de 24 de ani, cu aproape 90.000 de femei, a găsit care au băut mai mult de două băuturi zaharoase pe zi, au prezentat un risc crescut de 40% de a avea un infarct sau de a muri de boală de căldură. De asemenea, vă poate crește riscul de accident vascular cerebral cu 16%.
Nu este chiar asta. Un studiu amplu efectuat pe aproape 38.000 de persoane a constatat, de asemenea, cu cât băuturile mai zaharate au băut oamenii, cu atât și-au crescut riscul de deces prematur din cauza bolilor cardiovasculare și chiar a cancerului. Nici sifonul nu este un înlocuitor excelent. „Băuturile dietetice conțin îndulcitori artificiali care vă afectează chimia creierului, care vă înfometează, care vă pot încetini metabolismul și care vă afectează micro biomul intestinal în moduri care nu sunt bune”, a declarat Mark Hyman, MD, pentru Cleveland Clinica.
Practic, știința nu minte și este sigur să spunem că consumul de sodiu de orice fel în mod regulat nu este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea și bunăstarea ta.
Cea mai bună opțiune de zahăr de ales, potrivit unui dietetician:
Alternative sănătoase la sifon
Reducerea sifonului - sau înlocuirea lui completă - este mai ușor de spus decât de făcut. Din fericire, dacă încercați să vă rupeți obiceiul, există o mână de alternative diferite, care sunt mult mai bune pentru corpul dumneavoastră.