Acestea sunt cele mai bune diete din 2018 Metro SUA

Acestea sunt cele mai bune diete din 2018

Ați auzit totul despre Whole 30, Paleo, Weight Watchers și alte diete la modă. Dar când vine vorba de starea generală de sănătate, cele mai eficiente planuri de alimentație merg adesea sub radar.

sunt

Când S.U.A. News and World Report și-a lansat săptămâna aceasta clasamentul anual al dietelor, alegerea de top nu a mers la nicio dietă pe care ați văzut-o hashtagged pe Instagram sau susținută de o celebritate înnebunită de wellness. Dintre cele 40 de diete clasificate pe nouă categorii de un grup de medici și nutriționiști de top, dieta DASH și dieta mediteraneană s-au asociat cu „Best Diet Overall”, în timp ce dieta Whole 30 și noua dietă Keto au intrat în ultimul moment.

Ce să știți despre dietele DASH și mediteraneene

Criteriile pentru cea mai bună dietă generală sunt că o dietă este hrănitoare, ușor de urmat, susține pierderea în greutate pe termen lung și sănătatea inimii. Atât dietele DASH, cât și cele mediteraneene sunt similare prin faptul că promovează planuri alimentare echilibrate, non-restrictive, care arată că SIDA în scăderea în greutate pe termen lung și prevenirea bolilor precum diabetul, cancerul și bolile cardiovasculare. Fiecare dintre acestea subliniază consumul de legume, fructe, cereale integrale, nuci și leguminoase, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​slabe, menținând în același timp grăsimile saturate, dulciurile și carnea roșie la un nivel minim.

Urmărirea uneia dintre ele va face mai mult pentru a vă ajuta să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase pe tot parcursul vieții decât să slăbiți rapid. Nici o dietă nu oferă o limită stabilită pentru calorii, așa că, dacă doriți să țineți evidența aportului zilnic, va trebui să vă bazați pe cont propriu sau cu ajutorul unui medic sau nutriționist. Weight Watchers, care are aderenții care numără punctele nutriționale ale unui aliment în loc de calorii, au intrat pe primul loc pentru „Cele mai bune diete de slăbit” și „Cele mai bune diete comerciale”.

Dieta DASH, care înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, a intrat pe primul loc pentru al optulea an consecutiv. A fost dezvoltat în mod special de Institutele Naționale de Sănătate pentru a reduce tensiunea arterială. Dieta mediteraneană se bazează pe cercetările unui medic pe nume Ancel Keys, care a stabilit în anii 1950 că urmarea unei diete populare în rândul grecilor scade colesterolul și reduce incidența bolilor cardiovasculare.