Acestea sunt cele 3 suplimente alimentare care merită să fie luate de Reg Organic Authority
Navigarea în lumea suplimentelor alimentare este copleșitoare. Este necesar să luați multivitamine zilnice? Ce este un probiotic? Ar trebui să aruncați cu adevărat pastile de curcumă ca toți ceilalți?
Deși alimentele întregi ar trebui să fie prima linie de culegere de vitamine, minerale și alți nutrienți, unele suplimente pot oferi un impuls serios sănătății și bunăstării dumneavoastră.
Trebuie să întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la administrarea de noi suplimente și vitamine mai întâi, mai ales dacă luați anumite medicamente - deoarece utilizarea greșită a suplimentelor poate duce la probleme grave de sănătate.
Atunci când alegeți un supliment, căutați un produs care are o certificare terță parte care verifică calitatea suplimentului, cum ar fi NSF International, Consumer Lab sau Farmacopeia Statelor Unite. Sau mergeți la un magazin de produse alimentare sănătoase (cum ar fi Whole Foods Market sau Pharmaca), care are un medic sau un angajat cu experiență în personal.
Acestea sunt trei suplimente alimentare pe care le recomand să le luați zilnic pentru a susține sănătatea și sănătatea întregului corp. Iată doza zilnică.
1. Ulei de pește + Acizi grași Omega-3
Suplimentele alimentare din ulei de pește sunt umplute cu acizi grași esențiali omega-3, acizi grași polinesaturați sănătoși cunoscuți pentru a promova beneficii antiinflamatorii și sănătatea creierului și a inimii.
Acești acizi grași sunt literalmente esențiali, deoarece corpul nostru nu îi poate produce, așa că trebuie să-i obținem din alimente. Vestea proastă este că mulți oameni sunt grav deficienți în acizi grași omega-3, ceea ce are repercusiuni înfricoșătoare.
Există mulți acizi grași omega-3, dar cei trei care trebuie cunoscuți sunt EPA, DHA și ALA. Peștele gras (și suplimentele alimentare cu ulei de pește), cum ar fi somonul sălbatic și macroul, sunt bogate în EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic), ambele fiind esențiale pentru sănătatea creierului și mintală, integritatea membranei celulare și controlul inflamației. ALA (acid alfa-linolenic) se găsește în plante precum semințe de cânepă, nuci, semințe de in și semințe de chia, dar nu este bioactivă și trebuie transformată în EPA și DHA.
Luarea unui supliment alimentar de înaltă calitate cu ulei de pește umplut cu acizi grași omega-3 EPA și DHA a arătat numeroase beneficii pentru sănătate. Web MD observă că omega-3-urile sunt cunoscute pentru a reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral și reduc simptomele de hipertensiune arterială, depresie, tulburări de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), dureri articulare și afecțiuni ale pielii. Studiile au arătat, de asemenea, acizii grași omega-3 pentru a reduce declinul cognitiv și chiar pentru a inversa și controla anxietatea.