Aceste femei au pierdut fiecare 75 de lire sterline numărând calorii - Iată cum
Este ușor să te copleși când încerci să slăbești. Cu atât de multe diete populare despre care oamenii vorbesc sau împărtășesc pe rețelele sociale - ceto, post intermitent, Whole30, Atkins, vegan, Paleo - este greu să te hotărăști exact ce să faci pentru a pierde în greutate.
În realitate, pierderea în greutate poate fi la fel de simplă ca și caloriile, caloriile sau CICO. Am vorbit cu mai multe femei care au slăbit 75 de kilograme sau mai mult folosind acest principiu simplu. Prin intermediul aplicațiilor de urmărire, făcând loc pentru deliciile preferate și reducând caloriile lichide, au reușit să calculeze câte calorii ar trebui să mănânce pe zi pentru a avea succes în slăbit.
Derulați prin pentru a afla câteva dintre cele mai bune sfaturi de numărare a caloriilor. Vă poate inspira să începeți un jurnal alimentar și să urmăriți fiecare mușcătură.
Aflați de câte calorii aveți nevoie într-o zi
Înainte de a începe să numărați caloriile, este important să vă dați seama câte calorii trebuie să consumați într-o zi. Cortland West, care a slăbit peste 80 de lire sterline, a folosit Lose It! aplicație pentru a-și determina nevoile calorice zilnice.
„Când începeți să utilizați Lose It! Vă va solicita informațiile de bază (vârstă, greutate, înălțime etc.) și apoi vă va calcula cantitatea de calorii pe care va trebui să le consumați într-o zi, fie pentru a vă menține greutăți sau pierdeți jumătate de kilogram pe săptămână, o kilogram pe săptămână, o kilogram și jumătate pe săptămână, două kilograme pe săptămână etc., în funcție de obiectivele dvs. ", a spus ea pentru POPSUGAR.
Dacă nu doriți să utilizați o aplicație de slăbit, cum ar fi Lose It!, Puteți utiliza, de asemenea, această formulă pentru a determina care ar trebui să fie aportul caloric zilnic total.
Încercați să utilizați aplicația MyFitnessPal . . .
O modalitate de a ține evidența progresului în scăderea în greutate este cu o aplicație. După ce Jen Wagner a lovit un platou în timpul procesului de slăbire, a început să folosească MyFitnessPal pentru a-și urmări caloriile. Ea a spus că acest lucru i-a dat libertatea de a mânca alimente pe care le creduse anterior ca fiind interzise, cum ar fi fructele. Ea a continuat să slăbească 85 de lire sterline.