Aceste alimente sunt cel mai probabil să vă strice planul de dietă - Urmăriți-vă
În încercarea dvs. de a scădea în greutate sau de a mânca sănătos, nu lăsați aceste „pauze de dietă” să vă ruineze regimul! Vă aducem cele mai populare alimente care produc pofte - și înlocuitori care vă vor asigura că aportul de calorii rămâne sub control.
Cât de puternică este puterea voinței tale atunci când urmezi o dietă? Tipul de dietă pe care îl alegeți nu este cel mai important aspect al menținerii sănătății - este indiferent dacă vă respectați sau nu. Toți cei care urmează o dietă - fie să slăbească, fie să devină mai sănătoși - au momente în care este greu să rămâi motivat și atunci este cel mai ușor să renunți. Rezistența la alimentele tentante poate fi extrem de dificilă, mai ales la începutul căutării, dar este posibil.
Pentru a vă menține dieta sănătoasă, vă ajută să cunoașteți alimentele care vă pot amenința pofta atunci când entuziasmul inițial și motivația unui nou regim se slăbesc. Iată o listă cu cei care vă pot tenta să vă încălcați dieta - „întrerupători de dietă”, ca să spun așa - și câteva modalități de a face față acestora:
Pizza: În zilele noastre, obținem o varietate de pizza cu toppinguri delicioase, de la brânză simplă la legume până la pâine la pui tandoori. Baza de pizza poate fi de orice formă - crustă subțire, normală, crustă profundă sau chiar umplută cu brânză - dar toate sunt făcute cu multă făină albă rafinată (maida). Făina albă este lipsită de fibre și este dezbrăcată de vitamine esențiale, antioxidanți și minerale în timpul procesării. De asemenea, cresc nivelul trigliceridelor/lipidelor (colesterolului) din sânge.
O alternativă mai bună ar fi tortilele (o pâine plată făcută fie din grâu integral, fie din porumb) disponibile acum cu toppinguri de legume. Tortilele autentice au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar trebuie să fii atent, deoarece există atât de multe variabile atunci când vine vorba de achiziționarea lor. Cu toate acestea, dacă tortilla nu este disponibilă, puteți face și o pizza de casă folosind o bază de grâu integral, împreună cu o mulțime de legume. Dacă doriți și brânză, utilizați un soi cu conținut scăzut de calorii.
Burgeri: Burger, cartofi prăjiți și băuturi răcoritoare - o combinație excelentă, dar nu atât de bună pentru sănătatea ta. Tortele Burget sunt în mod normal prăjite în ulei, care este în general bogat în grăsimi saturate și grăsimi trans. Chiar și o pastă vegetală ar avea un conținut ridicat de calorii și grăsimi. În schimb, alegeți un pateu la grătar cu pâine integrală, umplut cu o mulțime de legume crude. O altă alegere bună ar fi sandvișurile făcute din grâu integral sau pâine multicereală, care pot fi, de asemenea, la grătar sau în formă de pâine prăjită. Umplutura poate fi de tipul legumelor crude, paneerului cu conținut scăzut de grăsimi sau pui la grătar. Bucurați-vă la fel ca un burger, dar într-un mod sănătos.
Inghetata: Inghetata este un desert congelat care este iubit de fiecare grupa de varsta, de la bebelusi pana la varstnici. Înghețatele sunt fabricate din produse lactate, cum ar fi lapte și smântână, și de obicei combinate cu fructe (proaspete sau uscate) sau alte ingrediente și arome. În principal, conțin zahăr. În zilele noastre, însă, există câteva opțiuni sănătoase și înlocuitori disponibili pentru înghețată, cum ar fi înghețatele probiotice, care ajută intestinul cu digestia și înghețatele cu conținut scăzut de calorii, care sunt făcute din lapte degresat, înlocuitori de zahăr etc. Așadar, intenția este să te facă să mănânci sănătos și să nu-ți frânezi pofta.