Kettlebell leagăne pentru creșterea musculară; Fitness

Perfecționați-vă tehnica pentru a beneficia de acest exercițiu de creștere a energiei, de ardere a grăsimilor.

Problema

Ați scos în sfârșit un set de clopote de gimnastică și ați început să experimentați cu leagăne de bază, dar pare o mișcare dezavantajoasă din punct de vedere biomecanic și doriți să vă asigurați că nu vă răniți partea inferioară a spatelui. S-a făcut bine, totuși, acest lucru nu trebuie să fie cazul.

pentru

Soluția

Exercițiile Kettlebell nu sunt în mod inerent periculoase. Le realizează folosind o tehnică slabă care poate provoca rănirea, mai ales atunci când vă extindeți sau flectați coloana vertebrală în timpul mișcării. Următoarea progresie va eficientiza procesul de învățare, indiferent cât de experimentat ai fi în sala de sport.

Pentru incepatori

1. Setează-ți baza - Picioarele ar trebui să fie la distanța umerilor, cu degetele îndreptate ușor spre exterior.