Acesta este motivul pentru care mușchii tăi par mai mari imediat după ce te antrenezi - VICE
Ce este mai exact „pompa” și înseamnă că mușchii tăi cresc?
„O pompă este soluția și graba culturismului. Unii culturisti îți vor spune că se simte mai bine decât să vii. Indiferent dacă este adevărat sau nu, este una dintre cele mai fine și mai complicate senzații fizice pe care le puteți avea. Partea corpului care este pompată se simte ca una dintre acele filme cu cadru rapid de flori înflorite sau de coacere a semințelor; mușchii par să meargă de fapt de sub să înflorească în câteva secunde sub piele. ”
Astfel Charles Gaines și George Butler - care au ajutat la lansarea carierei lui Arnold Schwarzenegger cu filmul lor Pumping Iron - descriu senzația fizică cunoscută sub numele de pompă.
Toată lumea îi place să primească o pompă. Mușchii tăi se umflă și se simt plini. Pielea ta se simte stransa. Arăți mai musculos decât ești cu adevărat, mai ales dacă stai în fața oglinzii preferate, unde iluminatul este perfect. Se simte bine. De fapt, psihanalistul austriac Wilhelm Reich a remarcat că toate senzațiile plăcute se caracterizează prin fluxul de sânge din centrul unui organism către periferia sa.
Dar de ce se întâmplă? Ce se întâmplă în interiorul mușchilor pentru a vă oferi o pompă? Și devine unul un semn că creșterea va urma cu siguranță?
Să presupunem că ridicați o halteră și începeți să vă antrenați bicepsul. Pe măsură ce ondulați greutatea, fibrele individuale din interiorul bicepsului se extind. Aceasta comprimă venele, scoțând sânge din mușchi. Deoarece sângele este pompat în biceps mai repede decât poate părăsi (atunci când vă antrenați, există o creștere a fluxului sanguin), mușchiul devine temporar înghițit de sânge. Cu fiecare coadă, compușii cunoscuți sub numele de metaboliți - dintre care unii sunt responsabili de senzația de arsură pe care o obțineți spre sfârșitul unui set dur - se acumulează în interiorul bicepsului. Acest lucru are ca efect atragerea de lichid suplimentar în mușchi.
Acumularea de sânge și lichid în interiorul mușchiului este responsabilă pentru a vă oferi acea senzație pompată. Când terminați setul, bicepsul dvs. arată și se simte puțin mai mare pentru că este. De aceea, culturistii își petrec timpul „pompând” executând o serie de seturi cu repere mari imediat înainte de a urca pe scenă. Acest lucru face ca mușchii lor să pară mai mari, ceea ce le oferă șanse mai mari de a câștiga concursul. Din păcate, pompa are o durată relativ scurtă, iar mușchii tăi vor fi fugit din călătorie înapoi la dimensiunea normală până când ai făcut duș și ai părăsit sala de sport.
Cu toate acestea, nu orice formă de exercițiu de rezistență va face mușchii să arate mai mari imediat după aceea. Programele de antrenament orientate spre a vă face mai puternic - care implică de obicei utilizarea unor greutăți mari, repetări reduse și perioade lungi de odihnă între seturi - nu conduc de obicei la o pompă mare.