Acesta este motivul pentru care dieta ta de 1.200 de calorii nu este; t De lucru
Probabil că știți deja exercițiul când vine vorba de dietă.
Începeți cu restricționarea caloriilor pentru a slăbi. Un calculator de calorii online v-a spus să mâncați undeva între 1.200 - 1.500 de calorii pe zi, astfel încât să rămâneți la nivelul scăzut al acestora pentru a fi în siguranță.
Chiar în acea zi, începeți să introduceți fiecare bucată de mâncare care vă intră în gură într-o aplicație de pe telefon. Începeți să vă măsurați alimentele religios și vă reduceți drastic porțiunile.
Pe măsură ce timpul trece, vă îmbunătățiți acest lucru cu regimul alimentar. Descoperiți că veți salva 35 de calorii dacă folosiți apă în loc de lapte de migdale în smoothie, ceea ce înseamnă că mai târziu puteți avea un pătrat de ciocolată. Grozav!
Apoi, într-o zi, în loc să aveți doar un pătrat de ciocolată, mâncați toată bara. Plus 4 felii de pâine prăjită cu unt de arahide și gem, înainte de a șlefui jumătate de pungă de mix de trasee.
Whoa, cum s-a întâmplat asta?
Te simți copleșit de vinovăție, așa că te duci din greu la sala de sport a doua zi și îți petreci restul săptămânii încercând să mănânci și mai puțin pentru a compensa toate acele calorii în plus.
Dar o săptămână mai târziu, se întâmplă același lucru și te simți ca un eșec total.
Este timpul să încetați să vă bateți.
Corpul dvs. este programat cu înțelepciune străveche și veți avea nevoie de mai mult decât o aplicație pentru smartphone pentru a-l depăși.
# 1. Voința voastră este o resursă finită.
Vă rugăm să ascultați cu atenție: pierderea controlului și oboseala nu vă fac o persoană rea. Doar te face o persoană.
Cu cât vă privați mai mult și vă restrângeți dieta, cu atât este mai probabil să „cedați” și să mâncați acel tort de ziua de la birou.
Și dacă credeți că soluția este să restrângeți și mai mult pentru a „compensa”, pur și simplu ardeți prin această voință și mai repede.
Nu mai epuiza voința.
Schimbați-vă mentalitatea și vindecați-vă relația cu mâncarea. Permiteți-vă să mâncați ceea ce doriți să mâncați, atunci când doriți să îl mâncați. Odată cu trecerea timpului, veți alege în mod natural alimente sănătoase, deoarece acestea vă fac să vă simțiți grozav.
Eliminați vina din ecuație, nu funcționează în favoarea dvs.