Acesta este cel mai bun moment pentru a vă bea shake-ul de proteine
Proteinele construiesc mușchi.
Dacă sunteți în căutarea unei creșteri musculare optime, corpul dvs. are nevoie de un aport constant de proteine de bună calitate pe tot parcursul zilei.
Este alcătuit din aminoacizi, care sunt elementele de bază ale mușchilor - și nu puteți spera să construiți sau să mențineți mușchiul fără el.
Dacă puteți obține toate proteinele din surse naturale de animale și plante pe parcursul unei zile, atunci sunteți aurii.
Dar dacă te străduiești să scapi de toate aceste mese cu sânii de pui, carne tocată de curcan, pește alb și friptură slabă, protejată, probabil ai un shake de proteine.
Sunt o modalitate bună de a vă asigura că obțineți cantitatea corectă de nutrienți macro care construiesc mușchi în dieta dumneavoastră.
Dar când sunt cele mai bune momente ale zilei pentru a vă alimenta aportul de proteine cu un shake?
4. Primul lucru dimineața
Jay Moir: Instructorul de fitness inspirat cu paralizie cerebrală
Ai dormit toată noaptea și corpul tău nu a luat nutrienți de cel puțin opt ore. Dacă bei un shake de proteine primul lucru dimineața când te trezești, corpul tău va deveni catabolic (catabolismul este practic atunci când țesutul muscular se descompune).
Așadar, introducerea proteinelor în timpurie oprește acest proces și introduce niște aminoacizi rapid pentru a împiedica scăderea țesutului muscular.
Orice proteină va funcționa - dar dacă nu sunteți dornici de somon, friptură sau o omletă la începutul zorilor, un shake de proteine scade mai ușor și un zer bun se va absorbi rapid.