Acesta este cât de multe calorii ardeți din mers - Calorii arse din mers

Acesta variază în funcție de greutate și viteză!

este

Mersul poate părea simplu, dar sigur poate face o mulțime de lucruri grozave pentru corpul tău. De fapt, mersul pe jos este un antrenament ridicol de bun. Nu numai că arde calorii și crește circulația, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a preveni bolile cronice și de a vă îmbunătăți sănătatea inimii.

Mersul cu 2.000 de pași suplimentari pe zi până la 10.000 de pași a fost asociat cu un risc cu 10% mai mic pentru o rată de evenimente cardiovasculare, potrivit unei lucrări din 2019 publicată de American College of Sports Medicine.

Lucrați până la cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână, SUA Departamentul de sănătate și servicii umane recomandă. Iată defalcarea caloriilor, bazată atât pe greutatea dvs., cât și pe ce fel de păstrare faceți:

Dacă cântăriți între 120-140 de lire sterline

Mergând într-un ritm moderat (3 mph)

  • 15 minute: 50 de calorii
  • 30 de minute: 100 de calorii
  • 1 oră: 200 de calorii

Mergând într-un ritm rapid (4-5 mph)

  • 15 minute: 95 calorii
  • 30 minute: 185 calorii
  • 1 oră: 370 calorii

Mers în sus (3,5 mph)

  • 15 minute: 90 de calorii
  • 30 de minute: 180 de calorii
  • 1 oră: 355 calorii

Mers pe scări (3 mph)

  • 15 minute: 120 de calorii
  • 30 minute: 240 calorii
  • 1 oră: 275 calorii

Mers în jos (2,5 mph)

  • 15 minute: 40 de calorii
  • 30 de minute: 85 de calorii
  • 1 oră: 165 calorii