Acest om a pierdut 40 de kilograme cu numărarea caloriilor, antrenamente regulate

„Odată ce am fost în sala de gimnastică, am fost din nou prins”.

kilograme

„Nu am fost niciodată cel mai atletic sau mai încrezător copil”, spune Andrew Brown, 26 de ani, din Tampa, FL. Când avea 22 de ani, începuse să meargă la sală, reușind să se potrivească. Pe măsură ce timpul trecea, acel obicei a izbucnit și a început să se îngrașe. O relație tumultuoasă - căsătoria, un divorț rapid - și o nouă carieră l-au lăsat stresat. Și-a spus că nu are timp să mănânce bine sau să meargă la sală.

Eșecul căsătoriei sale l-a făcut să simtă că ar fi atins fundul. „Încrederea mea a dispărut”, spune el. „Am simțit că nu sunt suficient de bun”. Nu s-a putut motiva să facă mare lucru și a continuat să se îngrașe. La 24 de ani, avea o înălțime de șase picioare și cântărea 217 de lire sterline. Corpul său, așa cum a văzut-o, a regresat înapoi în zilele sale de adolescent inactiv.

Brown știa că se află într-o spirală. Familia sa a subliniat cât de mult îi plăcea să se întoarcă la sală. Ei chiar s-au oferit să-i plătească prima lună dacă a vrut să se întoarcă în ea. La început, a fost îngrijorat, dar după ce s-a uitat la o fotografie veche cu el, a decis să-i facă o lovitură. „Odată ce am fost înăuntru”, spune el, „am fost din nou prins”.

Echilibrarea muncii și antrenamentul

Lucrarea a două locuri de muncă - aproape 80 de ore pe săptămână - a făcut ca antrenamentele să fie o provocare, dar le-a acordat prioritate. El a folosit un program push-pull-picioare, alternând între variante de gantere și bile pentru bancă la fiecare patru săptămâni pentru a menține lucrurile în stare proaspătă. S-a concentrat pe ridicarea greutăților, dar a făcut totuși cardio de trei până la cinci ori pe săptămână și a lucrat de două ori pe săptămână. „Mi-am dorit foarte mult să-mi câștig cea mai mare parte a forței înapoi înainte de a decide să adaug cardio”, spune el. Videoclipurile de la Athlean-X, „Silent” Mike Farr și Ohmar Isuf l-au ajutat să rămână motivat, la fel cum a văzut schimbările sale în oglindă.