Acest lucru nu este în regulă - Dallas Hartwig
Asta m-a enervat.
Adică, nici măcar nu știu de unde să încep cu toate lucrurile care sunt greșite aici. În primul rând, este un card cadou. Adică intenționează să o dea altcuiva. Și de ce anume ați decide să dați acest card cuiva? În esență, sugerează că a) s-ar putea să trebuiască să urmeze o dietă sau b) să sufere prin cea de-a 36-a iterație a ciclului lor de dietă yo-yo și trebuie să existe un fel de camaraderie în această suferință (cât de tragic!).
Și apoi există problema mult mai mare: această carte sugerează că rușinarea de modul în care arată corpul tău ar trebui să fie motivată să mănânce mai puține alimente. CA DACĂ DOAR MÂNCÂND MAI MĂCURĂ ALIMENTE A FĂCUT OIURI LUCRURI. Iată chestia: nu există o relație inversă între câtă mâncare mâncați și cât de fericiți sunteți. Mâncați mai puțin (și/sau faceți mai mult exercițiu) pentru a slăbi probabil nu vă va face mai fericiți și s-ar putea să nu vă ajute nici măcar să slăbiți (dacă acesta este obiectivul dvs.). Din păcate, mulți dintre pacienții mei cu medicină funcțională au căzut pradă modelului (eșuat) de a mânca mai puțin și mai mult exercițiu. Adesea, pur și simplu să mănânci mai puțin (concentrându-te pe limitarea aportului de calorii) contribuie la creșterea în greutate viitoare (prin stres crescut și funcția tiroidiană afectată) și la o calitate mai scăzută a vieții (datorită subnutriției subtile și pe termen lung). Da, citește din nou acea parte. A fi subalimentat și subnutrit te poate îngrășa. Este un lucru real.
Dar trebuie să mă întorc la problema majoră pe care o am cu această idee de rușine ca motivație. Ma ucide. A fi nemulțumit de felul în care corpul tău arată în oglindă nu ar trebui să te determine să mănânci mai puțin din aceeași mâncare de calitate slabă pe care ai mâncat-o. Dacă vrei să arăți mai bine, fii mai sănătos. Dacă doriți să fiți mai sănătoși, faceți alegeri alimentare mai sănătoase. Asta implică aproape întotdeauna modificarea a ceea ce mănânci și doar ocazional este un plan „mâncați mai puțin” tăiat și uscat. A fi mai sănătos (și probabil a fi mai fierbinte pe parcurs) implică aproape întotdeauna consumul de alimente de calitate superioară (mai densă în nutrienți), exerciții fizice pentru a sublinia puterea funcțională și activitatea fizică generală (nu o mulțime de „cardio” tradițional), dormit mai mult și mai bine, reîncadrarea relația dvs. cu tehnologia pentru a prioritiza conexiunile față în față cu oamenii și modificarea modului în care răspundeți la factorii de stres inevitabili ai vieții, având grijă să fiți prezenți, atenție/mediere, respirație profundă etc.