Acest antrenor explică de ce femeile ar trebui să mănânce carbohidrați pentru pierderea în greutate și sănătatea generală

Nebunia dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați a fost o modalitate populară de a pierde în greutate și de a rămâne slabă de zeci de ani încoace. A început cu Atkins, apoi South Beach, până la Paleo, Whole30 și acum keto. Mulți oameni presupun că consumul de prea mulți carbohidrați le va afecta zahărul din sânge și îi va face să se îngrașe, așa că evită carbohidrații în întregime în favoarea mai multor proteine și grăsimi.

În realitate, carbohidrații au multe beneficii pentru sănătate. Și, deși este adevărat că limitarea carbohidraților vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt (carbohidrații se țin de apă mai mult decât orice alt macronutrienți, deci atunci când le tăiați, pierdeți greutatea apei), este posibil să nu fie durabil pentru majoritatea oamenilor . La urma urmei, ai putea trece o viață fără cartofi dulci sau orez brun sau pâine integrală?

Marci Nevin (@MarciNevin), antrenor personal și antrenor de fitness certificat de NASM, a explicat într-o postare pe Instagram de ce carbohidrații sunt atât de importanți pentru sănătatea generală, în special pentru femei. „Sigur că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot funcționa în anumite circumstanțe”, a scris ea în legenda sa. „Dar, de dragul acestei postări, vorbesc mai precis femeilor care sunt în general în stare bună de sănătate, care fac exerciții fizice intense frecvent, probabil puțin stresate și care au ca scop o compoziție corporală mai bună. cantitatea de carbohidrați poate fi foarte benefică. "