Aceasta; s Timpul de a risipi mitul; Ideal; Greutate dansatoare
În calitate de dietetician specializat în nutriția pentru dans, cel mai frecvent DM care îmi inundă căsuța de e-mail este „Cum pot să scap de kilograme (în special din grăsimea corporală) și să câștig mușchi?”
Răspunsul scurt? Nu se intampla.
Cu cât încercăm mai mult să controlăm numărul pe scară, cu atât riscăm să dezvoltăm elemente de descurajare fiziologice, biologice și psihologice care ne pot alunga de pasiunea pe care o iubim: dansul.
Eforturile pentru o greutate nerealistă scăzută în timp ce încercați să creșteți masa musculară sunt absolut imposibile, dat fiind simplul fapt că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Când te angajezi într-o activitate de antrenament a forței (cum ar fi dansul), greutatea ta este în mod natural mai mare.
Ca societate, am dezvoltat o teamă copleșitoare de grăsime. Cu toate acestea, indiferent dacă este vorba de corpul nostru sau de mâncare, grăsimile sunt un jucător cheie într-un stil de viață sănătos și o performanță puternică. Grăsimea corporală reglează hormonii, care susțin sănătatea creierului, elasticitatea pielii, reproducerea și rezistența osoasă (ajutându-vă să evitați fracturile de stres). În mâncarea noastră, grăsimea favorizează satisfacția, un sentiment care lipsește în mod obișnuit în „mâncați mai puțin”, cultura alimentată de dietă. Când mâncarea este utilizată exclusiv pentru atingerea obiectivelor de greutate, dansatorii sunt conduși pe un tunel restrictiv, fără loc pentru experiențele pozitive asociate cu o masă delicioasă.
În ciuda acestor realități, dansatorii se întorc încă la greutate ca predictor al realizărilor. Da, scara oferă un rezultat obiectiv măsurabil. Dar asta nu înseamnă că controlul greutății corporale este o soluție pozitivă - sau o practică sănătoasă. Când controlul este pus asupra greutății noastre corporale sau asupra alegerilor noastre alimentare, lucrăm împotriva biologiei de bază: corpul este conectat pentru a supraviețui foametei, ceea ce înseamnă că va folosi poftele pentru a combate o restricție auto-impusă de calorii pentru a proteja o greutate predeterminată genetic.