Urmați aceste 4 sfaturi pentru o alimentație mai confortabilă cu dureri cronice de maxilar

postat: iun. 08, 2020.

sfaturi

Mâncarea este ca respirația: o facem adesea fără prea multe gânduri. Dar dacă suferiți de dureri cronice ale maxilarului, fiecare mușcătură vă poate atrage atenția - și nu într-un mod bun. Ce este mai rău, într-un efort de a evita durerea asociată cu o tulburare a articulațiilor temporomandibulare (TMD) s-ar putea să faceți mai puțin decât alegeri alimentare nutritive.

Dar există modalități de a mânca sănătos fără a agrava simptomele TMD - nu doar alegerile dvs. de alimente, ci și modul în care pregătiți și mâncați de fapt mâncarea. Iată 4 sfaturi care vă pot ajuta să gestionați alimentația cu TMD.

Alegeți alimente umede în sosuri sau sos. O mulțime de acțiuni de mestecat sunt destinate amestecării salivei cu alimente dure sau uscate pentru a le face mai ușor de digerat. Dar această acțiune suplimentară a maxilarului poate irita articulațiile maxilarului și mușchii și vă poate crește disconfortul. Pentru a reduce sarcina de lucru a maxilarelor, alegeți alimente cu un conținut ridicat de umiditate sau gătiți-le într-un sos sau sos.

Curățați alimentele cu pielea. Fructele și legumele proaspete sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, dar pielea sau coaja exterioară dură este adesea greu de mestecat. Deși aceste părți pot conține, de asemenea, substanțe nutritive, îndepărtarea acestora vă permite să obțineți cea mai mare parte a beneficiului nutrițional al alimentelor, facilitând în același timp mestecarea acestuia.