Aceasta este ceea ce stă toată ziua pentru glamourul tău
Dacă aveți o slujbă de birou, este posibil să stați pe scaun timp de peste 8 ore în fiecare zi. Când te trezești din când în când, poate observi că tush-ul tău este puțin dureros. Sau poate v-ați verificat în ultima vreme și ați observat puțin mai puțin avantaje decât obișnuiați. Ei bine, nu este doar imaginația ta. Cu toate că excesul de tastare și mișcarea minimă pot fi bune pentru cariera ta, nu este atât de grozav pentru fundul tău.
Dar nu renunțați la treaba de zi cu zi - există pași pe care îi puteți lua pentru a păstra prada respectivă.
„Când stai toată ziua, practic ceea ce se întâmplă este ca glutele tăi să se închidă”, îi spune SELF Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S. și cofondator al Terapiei fizice Bespoke Treatments. Deoarece gluteii vă afectează mișcarea șoldului, rotația bazinului și stabilitatea pelviană, ceea ce este rău pentru fund este de fapt rău pentru întregul corp.
Când stați perioade lungi de timp, în special cu o postură slabă (de care, notează Giordano, 90% dintre oameni sunt vinovați), flexorii șoldului se strâng și provoacă inhibarea reciprocă (prevenind activarea) gluteilor. „Când se întâmplă acest lucru, pelvisul nu se poate roti înainte, provocând compresie în partea inferioară a spatelui, ceea ce poate duce la dureri de spate”, spune Giordano. În timp, dacă rămâne necontrolat, acest lucru poate duce la dureri cronice. „Nu se va întâmpla imediat, dar așa va sta la birou timp de cinci ani”, adaugă el.
„Dacă șoldurile sau fesierele nu funcționează corect, poate crește forța de impact până la genunchi și glezne”, spune Giordano. Când mușchiul mare (fundul) nu își trage greutatea, presiunea și forța se mută în aceste puncte mai slabe.
Mușchii glutei inhibați nu vor declanșa corect și, în timp, dacă nu se activează regulat, vor deveni mai slabi. Aceasta se numește atrofie musculară și poate anula orice muncă depusă pentru a construi un spate puternic și robust. Ca să nu mai vorbim, îi face pe acei genuflexiuni să se simtă mult mai greu decât înainte.