Cele mai bune 4 momente ale zilei pentru gustare (și când să sari!) SINE
Probabil știți deja că gustarea poate fi o parte importantă a oricărei diete sănătoase, dar există unele momente care sunt chiar mai importante decât altele pentru a lua o gustare. Iată lista mea cu primele momente pe care ar trebui să le gustați și momentul interesant pe care ar trebui să-l omiteți.
- Ar trebui să mergi. oricând mergeți mai mult de 4 ore între mese. Patru ore reprezintă durata maximă pe care ar trebui să o ai între mese. Dacă mergi mai mult decât atât, metabolismul tău va încetini, zahărul din sânge va scădea și, până când vei mânca în sfârșit, vei fi atât de plin de viață încât va fi greu să faci alegeri bune și vei risca să mănânci în exces. . Deci, asigurați-vă că aveți întotdeauna la îndemână o gustare sănătoasă pentru momentele în care orele de masă întârzie în mod neașteptat.
- Ar trebui să mergi. după orice antrenament intens care durează o oră sau mai mult. Este important să vă înlocuiți rezervele de energie cu carbohidrați și să vă reconstruiți mușchii cu proteine după un antrenament lung și intens. Cu toate acestea, dacă antrenamentul dvs. este mai puțin intens sau mai puțin de 1 oră, probabil că nu aveți nevoie de o gustare suplimentară, cu excepția cazului în care, desigur, vor mai trece câteva ore până la următoarea masă (a se vedea numărul unu, de mai sus).
- Ar trebui să mergi. inainte de culcare. Da! Am spus-o - poți lua o gustare la culcare! Contrar credinței populare, consumul unei mici gustări înainte de culcare nu se „transformă direct în grăsime”. De fapt, dacă au trecut câteva ore de la cină, o mică gustare înainte de culcare te poate ajuta să dormi mai bine! Dar ceea ce alegeți pentru gustarea respectivă este foarte important!