Aceasta este cea mai ușoară și mai eficientă modalitate de a arde 100 de calorii, fără a fi nevoie de echipament

Dacă ați fost departe de joc pentru o vreme sau încercați să vă formați pentru prima dată, mersul pe jos este un mod accesibil, eficient de a vă deplasa și chiar de a pierde în greutate. Unele exerciții sunt mai bune decât niciunul, dar dacă doriți să vedeți o diferență pe scară, va trebui să creați un deficit caloric - și asta înseamnă să aflați exact câte calorii arde acești pași.

"Pentru o persoană obișnuită, mersul pe jos o milă ar arde în jur de șapte calorii pe minut. Așadar, dacă mersul pe jos o milă ți-ar lua 15 minute, ai arde aproximativ 105 calorii", Kate Pfeifer, un antrenor personal și antrenor de wellness certificat ACE platforma de instruire Ladder din Orange County, CA, a declarat pentru POPSUGAR.

„Acesta este motivul pentru care încorporez un obiectiv de etapă zilnic în rutina clienților mei”, a continuat ea, explicând că, dacă o persoană ar atinge obiectivul de 10.000 de pași - echivalentul mersului de cinci mile pe zi - ar arde în medie un extra 3.500 de calorii pe săptămână, ceea ce echivalează cu un kilogram de grăsime.

---