Folosiți-vă dieta pentru a ajuta la gestionarea artritei - Comunități metodiste unite

Osteoartrita este o boală cronică, degenerativă, care afectează peste 50 de milioane de americani, mulți dintre ei seniori. Deși există tratamente pentru această afecțiune, nu există nici un remediu - iar durerea și pierderea flexibilității articulare pot afecta dramatic calitatea vieții. Împreună cu medicamente eficiente, puteți ajuta la combaterea osteoartritei prin introducerea nutrienților potriviți în dieta dumneavoastră. Pur și simplu urmați sfaturile de mai jos de la echipa noastră de asistență din Gloucester County, NJ.

dieta

5 alimente antiinflamatorii

Dieta joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea noastră de zi cu zi. Menținerea unei greutăți sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt esențiale. Pentru persoanele cu osteoartrita, anumite alimente cu calități antiinflamatorii pot ajuta la evitarea durerilor și umflării articulațiilor. Aceste alimente includ următoarele:

  1. Acizi grași - Alimentele bogate în Omega-3 nu sunt numai bune pentru inimă, ci și pentru combaterea inflamației. Alimentele bogate în acești acizi grași includ semințe de chia, nuci, migdale, păstrăv, somon, ouă și avocado.
  2. Condimente - Ghimbirul și curcuma au proprietăți antiinflamatorii deosebite. Avantajul suplimentar este că, de asemenea, fac mâncarea mai aromată! Adăugați-l la brioșe, faceți-vă o ceașcă caldă de ceai de ghimbir sau condimentați puiul pentru a-l adăuga în dieta dumneavoastră.
  3. Ceaiul verde - O băutură răcoritoare, ceaiul verde este bogat în antioxidanți care pot ajuta la combaterea inflamației. Este minunat ca o băutură caldă sau rece, amestecat cu lămâie proaspătă sau suc de fructe, sau chiar adăugat în marinate și sosuri de salată.
  4. Vitamina C - Această vitamină nu este bună doar pentru combaterea răcelii, ci ajută și corpul să producă colagen - o componentă esențială a cartilajului din articulațiile noastre. Este cel mai eficient atunci când îl consumați în alimente decât să îl luați sub formă de tablete. Încercați să adăugați în dietă conopidă, guava, ardei gras, cartofi dulci, căpșuni, verdeață cu frunze și portocale.
  5. Antocianine - Acesta este un tip de antioxidant care ajută la menținerea sănătății țesutului conjunctiv. Se găsește în fructele și legumele viu colorate, cum ar fi sfecla, cireșe, fructe de pădure, struguri, prune și rodii.