Aceasta; E în regulă să-ți oferi dietei un studiu de odihnă The New Daily
Cei cărora le este greu să se mențină la dieta pe care au decis să o înceapă anul se pot simți încurajați de rezultatele unui studiu recent.
A lua o scurtă pauză de la a mânca mai puțin nu afectează pierderea în greutate. De fapt, ar putea ajuta la reducerea kilogramelor, a constatat miercuri cercetarea publicată în revista PLOS One.
Cercetătorii de la Institutul de Nutriție Boden de la Universitatea din Sydney au hrănit două grupuri de șoareci îngrășați cu diete restrânse timp de 12 săptămâni. Au menținut un grup pe o dietă constantă și i-au permis celuilalt să mănânce intermitent tot ce și-au dorit pentru perioade de una până la trei zile.
„Am constatat că, în ciuda acestor perioade de pauză, șoarecii din grupul intermitent au sfârșit prin a pierde aceeași cantitate de greutate și grăsime ca și grupul care urmează o dietă constantă în aceeași perioadă de timp”, a spus autorul principal al studiului, profesor asociat Amanda Salis, .
S-ar putea să fie timpul să vă umpleți fața, cel puțin pentru o vreme. Foto: Getty
"Facem studii clinice la om în acest moment, dar în acest stadiu, din aceste constatări se pare că nu este nevoie să urmeze o dietă religioasă pentru a obține rezultate."
„Reacția foametei”
Studiile anterioare au sugerat că dieta pentru a pierde în greutate determină modificări ale creierului care au dus la creșterea foametei de-a lungul timpului.
„După câteva săptămâni de dietă, puteți mânca o zi întreagă în valoare de mâncare și totuși vă este foame, ceea ce face parte din ceea ce eu numesc o„ reacție la foamete ””, a spus conf. Univ. Salis.
„Mulți oameni vor mânca mai mult ca răspuns la această dorință foarte puternică și, ulterior, s-ar putea simți rău și să creadă„ Am încălcat dieta, aș putea la fel de bine să renunț ”. Dar aceste constatări sugerează că nu vă faceți rău obiectivelor de scădere în greutate atunci când luați pauza ocazională de la restricționarea consumului de alimente. "