Acces GRATUIT la acestea Dr.

Salut, eu sunt antrenorul Tyler de la WarriorMade.com și.

Dacă te interesează să înveți câteva exerciții simple care te vor ajuta să pierzi grăsimea din burtă, să-ți îmbunătățești postura și chiar să-ți rezolvi durerile de spate, atunci ai noroc. Pentru că astăzi.

O să înveți 2 Exerciții de bază MAI RĂU la fel de bine ca CEL MAI BUN exercițiu de bază nu ai auzit niciodată de numit „Ascensorul”!

Și doar pentru a ști.

Aceste exercițiile sunt atât de simple de făcut, pe care îl poți literalmente fă-le din propriul tău pat!

Sunt atât de simple încât probabil că veți crede că sunt prea bune pentru a fi adevărate! Dar.

După ce le-ai făcut. veți vedea și simți rezultatele! Asa de.

Asigurați-vă că ați citit întregul articol, pentru că pot garanta acest lucru.

Nimeni altcineva împărtășește aceste exerciții unice!

Am învățat aceste exerciții unice de la unul dintre cei mai căutați doctori de terapie fizică din nordul californiei. Si astazi.

veți învăța aceleași exerciții, astfel încât să vă puteți aplatiza burta, să vă îmbunătățiți poziția și să reduceți orice durere pe care o aveți în corpul vostru chiar acum. O.K.

Înainte să vă împărtășesc cele mai proaste 2 exerciții de bază.

Întrebați-vă acest lucru Întrebare.

Dacă ar fi să-ți dau un bandaj as, cum ai înfășura asta în jurul taliei pentru a-ți face burta să arate mai subțire?

Ați lua acel bandaj as și l-ați înfășura sub picioare și peste umeri în jurul și în jurul valorii de vertical? Asa.

Ummmm. probabil că nu, corect?

Nu l-ai înfășura direct în jurul taliei ca un corset? Asa.

Ahh haaa! Acela are sens, dreapta?

Iată de ce este acest lucru asa de important.

Cele mai frecvente 2 exerciții de bază din lume sunt stai ridicate și crunch-uri.
Ambele exerciții vizează un grup muscular numit rectus abdominis. Acest grup muscular aleargă vertical pe stomac și sunt mușchii pe care îi vezi când cineva are burta plată sau un pachet de 6.

Deoarece aceste fibre musculare se desfășoară vertical, întărirea acestui grup muscular nu poate ajuta la slăbirea taliei, deoarece acționează la fel ca bandajul as înfășurat vertical în jurul corpului tău!

Consider stai ridicate și crunch-uri a fi
cele MAI RARE exerciții de bază acolo
și nu le recomand nimănui!

Într-un studiu publicat de Clinical Biomechanics în 2010, cercetătorii au concluzionat că exercițiile repetitive de flexie, cum ar fi ședința‐creșterile și țevile care vizează rectul abdominis pot provoca hernie de disc care este asociată cu dureri de spate și chiar intervenții chirurgicale!

Ideea pe care am vrut să o spun aici este că.

Până în prezent, probabil te-ai gândit acea stai sus
și crunchii au fost cele mai bune exerciții
pentru că a luat o burtă plată, dreapta?

Dar, după cum știți acum.

Sunt cele mai proaste exerciții dacă doriți să vă aplatizați burta, să vă îmbunătățiți postura sau să reduceți orice durere pe care o aveți în spate chiar acum!

Dar asta face ca exercițiile pe care urmează să le învățați să fie atât de diferite de toate celelalte rutine de bază. Vezi.