Abhyanga - Auto Masaj Mariyurveda - Ayurveda; Yoga - Salt Lake City UT
Vreau să practic o rutină abhyanga regulată de auto-masaj. Voi începe cu o dată pe săptămână pentru a vedea dacă pot să mă pricep la asta. Se pare că este un regim care consumă mai mult timp. Întrebarea mea este următoarea ... dacă îmi place să fac duș noaptea, pot include auto-masajul noaptea în loc de dimineață? De asemenea, dacă masez scalpul, simt că aș fi nevoie să-l spăl înainte de a-mi începe ziua sau de a mă culca. Cum faci o rutină zilnică de masaj și nu ajungi să speli părul de fiecare dată? Orice sugestie pentru încorporarea acestui ritual într-o rutină zilnică este apreciată.
- LB, Utah
Abhyanga este o practică uimitoare pe care să o încorporezi în rutina ta, fie zilnic, fie săptămânal, mai ales în timpul sezonului rece, cu vânt, din octombrie - ianuarie. Activitatea zilnică poate epuiza (vata), astfel încât hrănirea țesuturilor cu uleiuri calde untuoase poate împământare, întărire și vindecare.
Practica auto-masajului cu uleiuri (sau eventual pulberi) este cunoscută sub numele de abhyanga în ayurveda. Abhyanga poate face parte din rutina obișnuită și poate face parte, de asemenea, dintr-un tratament de curățare sau panchakarma.
Când să exersezi
Poate fi practicat cu dușul rapid de dimineață sau cu baia de seară relaxantă, mai ales că este minunat pentru somn. Abhyanga este o practică zilnică excelentă dacă aveți timp sau măcar încercați să vă strecurați în weekend. Se face întotdeauna înainte de a urca în duș/baie, astfel încât excesul de ulei care nu este absorbit să poată fi spălat în loc să vă îmbraceți hainele. Este bine să folosiți ulei după duș sau baie pentru a vă menține pielea umezită, dar asigurați-vă că sunteți complet uscat înainte de aplicare, astfel încât să nu se înfunde. Îmi place să folosesc niște ulei de migdale după duș, deoarece Salt Lake City are un climat atât de uscat, care îmi afectează pielea.
Alegerea uleiurilor
Pentru vata (cineva puțin mai epuizat, uscat, rece, împrăștiat mental, spațios) folosiți un ulei de susan încălzit. Dacă simțiți că aveți nevoie de un pic în plus, încercați ulei de bala ashwaganda. De asemenea, puteți amesteca cele două uleiuri dacă doriți să folosiți mult ulei, dar vă mențineți costurile reduse.
Pentru pitta (cineva care este mereu fierbinte, transpirați și sete) folosiți ulei de cocos sau floarea soarelui la temperatura camerei. Uleiul de Neem este plăcut să îl aveți și în preajmă, dacă ați fost mult la soare sau aveți nevoie de ceva răcoritor. Puteți adăuga locații specifice sau amesteca cu uleiul principal.
Pentru kapha (cineva care se simte greu, în mod natural un pic mai dens) folosiți doar un pic de ulei de susan încălzit sau un pic mai mult ulei de floarea soarelui, care este mult mai ușor. Dacă simțiți că luptați cu probleme de greutate sau congestie, în loc de ulei, încercați să vă masați cu pulbere de calamus. Asigurați-vă că frecați uleiul sau pudra în piele „de păr”.